Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Правильное питание от Валерии
Правильное питание от Валерии

Быть похожим на звезд эстрады и кино наверно хочет каждый. Но как быть, если фигура далека от идеала, да и по весовым параметрам не подходит! У меня перебор массы был такой, что на весы вставать боялась. Заняться собой, конечно, пробовала, но силы воли выдержать до конца диету не хватило ни разу.

Услышала интервью, в котором рассказывалось про правильное питание от Валерии. Честно сказать не поверила в то, что поможет. Попробовать решила чисто на авось.

В общем, через месяц контрольное взвешивание оказало, что я сбросила почти 6кг. Даже не ожидала! Худею дальше, впереди еще лишняя двадцатка.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов,
  • особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник. Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

aveslim.ru

Правильное питание от Валерии — правила

  • «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица.

    Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
  • Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
  • Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  • Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе.

    Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

  • Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды.
  • К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
  • В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  • Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17.

    Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную».

    Без сомнений, крепкий позвоночник — залог

  • Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  • По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
  • Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
  • Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы.
  • Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы.
  • Активная жизненная позиция.
    Дважды в неделю – фитнес. Это необходимый минимум, но занятия не должны быть изнуряющими.

    В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.

  • Чувство меры в еде — даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.

Советы от диетолога Маргариты Королевой

  1. делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
  2. в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
  3. при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
  4. исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
  5. придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
  6. возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды

slimim.diet

Стиль питания Валерии

Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению.

Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса! Представляете, какая сила воли у нее?

При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами. За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет.

Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык. Стиль питания Валерии Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

Некоторые источники утверждают, что Валерия является ревностной христианкой и регулярно соблюдает все посты. Хоть это и к диете не относится, однако если придерживаться постов, за один сезон можно скинуть порядка 10 кг!

Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит! Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

evehealth.ru

Достоинства диеты

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель.

В противном случае возможно нарушение функции почек.

Недостатки и противопоказания диеты Валерии

Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза

Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

Меню диеты Валерии

Пример меню диеты на день:

  • Первый вариант
    Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.
    Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.
    Обед: отварная говядина, гречка.
    Полдник: йогурт.
    Ужин: отварная рыба.
  • Второй вариант
    Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.
    Второй завтрак: кефир.
    Обед: перловка, говядина на пару.
    Полдник: творог.
    Ужин: рыбные биточки.
  • Третий вариант
    Завтрак: творожная запеканка, чай.
    Второй завтрак: йогурт.
    Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.
    Полдник: ряженка.
    Ужин: творог.
  • Четвертый вариант
    Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.
    Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.
    Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.
    Полдник: кефир.
    Ужин: креветки.

neboleem.net

Диета Валери на 7 дней

Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

  1. нежирное мясо,
  2. птица,
  3. рыба и морепродукты;
  4. крупы;
  5. овощи и фрукты.

Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

Меню на день может выглядеть следующим образом: завтрак – овсянка на воде; обед – салат из овощей с порцией отварного мяса; ужин ­– овощное рагу. Для 3 перекусов между приемами пищу подойдут несладкие фрукты.

Гречневая диета

Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

Питаться в таком режиме слишком долго нельзя, максимум три дня. За этот период уйдет до 5 килограмм веса. Важно понимать что эти «потери» объясняются только лишь выводом лишней жидкости из организма, а не лишнего жирка, поэтому результат не будет стойким

Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

beslim.life

Экспресс – диета от Валерии

За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

  • завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
  • второй завтрак – 2 вареных яйца;
  • обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
  • полдник – стакан кисломолочного напитка;
  • ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

slimim.diet

Другие диеты Валерии

Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

В эти дни в пищу употребляется только специальный напиток, приготовленный из 70 граммов натурального меда, сока 15 лимонов и 3 литров воды (порция на 2 дня). Кроме этого напитка можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

beslim.life

Полезные советы для тела

  1. Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.
  2. Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий.
    То же самое можно сказать об умывании лица льдом из ромашкового настоя. Также знаменитость положительно откликается о коллагеновых масках.

    Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.

  3. Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают.

    Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.

  4. Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость.

    Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом.

    А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.

  5. Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.
  6. И еще один полезный совет от звезды напоследок.

    В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других.
    Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.

tolstuh.net

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: