Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть: основные советы и рекомендации диетологов

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть
Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Я около полугода назад для нормализации обменных процессов в организме стала пить воду. Правда прямо из-под крана не рискнула, покупаю в магазине очищенную. Недавно прочитала, что этим способом пользуются для снижения веса, только нужно добавить лимон.

Притом, что было указано, что для достижения цели не требуются диеты и физические нагрузки. Мне стало интересно, как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Я приложила максиму усилий для поиска рецептов.

В итоге поняла, что получаемые напитки могут полностью заменить всевозможные лимонады, морсы и компоты. Вкус великолепный. А что на счет веса, то действительно понемножку стал снижаться.

Польза воды с лимоном для похудения

Чтобы похудеть и стабилизировать вес, многие диетологи советуют пить воду с лимоном. Такое простое средство позволяет решить несколько проблем, вызывающих набор веса.

Если употреблять лимонную воду натощак, то она помогает устранить последствия малоподвижного образа жизни.

Кроме того, этот напиток восполняет дефицит употребления чистой питьевой воды. Также средство эффективно нормализует деятельность кишечника, желудка и пищевода во время диеты.

Но не только в этом заключается польза употребления воды с лимоном. Данный напиток позволяет ускорять метаболизм и сбрасывать лишние килограммы.

Потеря веса с помощью воды с лимоном весьма ощутима, что обусловлено составом напитка и принципом его действия. Дело заключается в том, что лимонный сок, который смешивается с обычной питьевой водой, по своему биохимическому составу удивительно схож с человеческой слюной и желудочным соком.

Если воду с лимоном пить натощак по утрам, то эффект такого натурального средства будет весьма существенным. Введенный в рацион напиток комнатной температуры запускает все необходимые механизмы для оптимального функционирования пищеварительной системы и, соответственно, для похудения.

Кроме того, в процессе похудения укрепляется иммунитет. Организм проявляет максимальную устойчивость к микробам и вирусам.

Потеря лишних килограммов сопровождается отличным настроением, приливом сил и энергии. Так что диета не становится причиной угнетенного настроения.

Уникальная особенность лимонной воды – очищающее действие. Этот напиток приносит массу пользы организму во время диеты. Если его пить правильно, то вода с лимоном способствует не только похудению, но и:

  • нормализации давления;
  • выведению токсинов из организма;
  • устранению изжоги, отрыжки, метеоризма;
  • улучшению состава крови;
  • очищению лимфы.

Также средство помогает похудеть и избавиться от холестериновых бляшек. Вода с лимоном снижает показатель сахара в крови. Она способствует устранению болей и дискомфорта при подагре.

Кроме того, лимонная жидкость нейтрализует мочевую кислоту и способствует расщеплению щелочей во время работы пищеварительной системы.

Состав, приготовленный по одному из приведённых ниже рецептов, приносит уникальную пользу сосудам и сердцу. Все дело заключается в том, что средство снижает нагрузку на них и обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в организме.

Нельзя не отметить и то, что вода с лимоном помогает укрепить кости, если употреблять ее корректно, а не бездумно следовать диете. Это превосходная профилактика рахита.

Полезной является и кислая среда такой воды. Её действие положительно сказывается на состоянии полости рта.

Все дело заключается в том, что напиток позволяет нормализовать в ней бактериальную флору, если его пить в утренние часы.

Но злоупотреблять такой жидкостью на основе лимонного сока не стоит. Это может негативно сказаться на зубной эмали и привести к обезвоживанию организма. Ведь у лимонной воды удивительно мощный мочегонный эффект!

azbukadiet.ru

Немного о химическом составе лимона

Употребляя блюда с добавлением лимона и даже обычную воду с его соком можно похудеть. Но как? Каков состав лимона, и почему именно его рекомендуют многие диетологи?

Химический состав лимона очень богат.

При этом почти на 88 процентов он состоит из воды. В этом фрукте содержится много витамина С — 33 процента необходимой суточной нормы.

Также в лимоне содержатся моносахариды и дисахариды, углеводы, белки и жиры, клетчатка, пектин и органические кислоты.

В больших количествах этот фрукт содержит еще и железо, марганец, калий, кальций, молибден, медь, тиамин, витамин B-каротин и другие, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма вещества

Прежде чем приступать к похудению при помощи этого средства, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами.

  1. Во-первых, сок лимона − достаточно сильный раздражитель, поэтому попадая в желудок, он стимулирует повышенное выделение желудочного сока. Это значит, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, воду с лимоном пить не рекомендуется.
  2. Во-вторых, следует понимать, что избавиться от лишних килограммов, не меняя рацион питания довольно сложно, если не сказать − невозможно. Поэтому приступая к этому непростому процессу, нужно как быть готовой к переменам.
  3. Не нужно кардинально менять образ жизни − это трудновыполнимая задача, да и резкие перемены вряд ли будут полезны. Для начала будет достаточно ограничить потребление жирной калорийной пищи и сахара.

Как действует на организм вода с лимоном

Недавно ученые провели любопытный эксперимент. Его целью было доказать то, что, несмотря на минимальное содержание калорий, лимон дает ощущение сытости. Они разделили испытуемых, желающих похудеть, на две группы.

Первая группа в течение недели получала на завтрак лимонный сок, разбавленный чистой водой. Вторая группа получала на завтрак гораздо более вкусное и калорийное блюдо − мороженое.

Казалось бы, откуда может взяться чувство насыщения у людей, которые пьют на завтрак лимонную воду? Ведь в мороженом калорий в разы больше!

Но, тем не менее, результаты опыта показали, что испытуемые, употребляющие на завтрак лимонную воду, к обеду все еще не испытывали сильного чувства голода. Тогда как вторая группа с огромным нетерпением ожидала обеда − так силен был их голод.

Этот простой опыт наглядно демонстрирует, что для того, чтоб насытиться, не обязательно употреблять продукты в большом количестве. Здесь действует другое правило − важно не количество съедаемых продуктов, а качество рациона.

Это вполне реальный, а главное действительно работающий способ борьбы с лишними килограммами. К тому же, такая диета не ограничивается строгими правилами. Рецепты меню разнообразны, отличаются и составом, и способом применения.

Самый популярный рецепт таков: утром, за полчаса до завтрака, нужно выпивать один стакан теплой воды с добавлением 15-20 капель лимонного сока. Пить следует не спеша, так, как вы пьете чай.

Перед обедом, также за полчаса, нужно съесть одну-две дольки лимона. То же следует сделать и перед ужином. Такая диета должна длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв как минимум на 14 дней.

Еще один отличный рецепт для похудения и детоксикации:

Один крупный лимон (вместе с кожурой) перемолоть в мясорубке. По одной чайной ложке добавить эту смесь в питьевую воду и чай.

Чтобы минимизировать воздействие кислоты, которую содержит сок лимона, диетолог рекомендуют добавлять в лимонную воду мед. Он эффективно нейтрализует действие кислоты, обволакивая стенки желудка. Пропорции таковы:

  • 250 миллилитров теплой очищенной воды (один стакан);
  • сок половины лимона;
  • одна чайная ложка натурального пчелиного меда.

Также вместо воды можно использовать слабый настой зеленого чая − он способствует очищению организма, и также способен минимизировать вредное воздействие кислоты.

fitdoma.ru

Преимущества напитка

Помимо огромной пользы для здоровья (например, ускорение метаболизма), вода с лимоном имеет и другие свойства.

Лимоны содержат флавоноиды — растительные компоненты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Это означает, что они помогают защитить клетки от повреждений.

Лимоны содержат также важные витамины, такие как витамин С и калий. Диета, богатая калием может помочь снизить кровяное давление, а исследования показывают, что люди, которые едят много продуктов с этим витамином, имеют на 27% ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Вот 5 самых важных преимуществ воды с лимоном:

Помогает в плане потери веса

Ученые обнаружили, что вода с лимоном является неотъемлемой частью программы по снижению веса.

Исследования показали, что такой напиток, конечно же, стимулирует обмен веществ. К тому же, выпитый натощак стакан горячей или теплой воды с лимоном стал ежедневной полезной привычкой для многих людей, ведь он отлично помогает в плане потери веса.

Это не только эффективный диетический напиток, ведь у него есть также прекрасный вкус.

Чтобы увеличить процент потери веса, нужно не только знать, как сделать лимонную воду для похудения. Первым делом утром (натощак) выжмите сок одного лимона в чашке теплой воды и немедленно выпейте его.

Улучшает пищеварение

Кислоты в воде с лимоном замедляют процессы пищеварения, что позволяет лучше усваиваться питательным веществам.

Более медленная скорость поглощения способствует умеренным всплескам инсулина и повышает эффективность использования имеющихся в пище питательных веществ.

Очищает печень

Вода является ключевым компонентом любой детокс-диеты, и это отличный способ пить ее побольше.

В дополнение к полезным свойствам воды с лимоном, ферменты стимулируют работу печени и помогают в ликвидации из организма отходов и токсинов.

Напиток также подавляет аппетит, так что вы меньше всего захотите есть во время детокса или обычной диеты.

Укрепляет иммунную систему

Вода с лимоном является хорошим источником витамина С и других питательных веществ, которые помогают в повышении прочности нашей иммунной системы.

Витамин С является одним из самых простых способов увеличить работоспособность иммунитета, поскольку он помогает нейтрализовать свободные радикалы, связанные со старением и болезнями.

Один лимон содержит колоссальные 187% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Он также повышает уровень энергии в связи с наличием других необходимых витаминов и минералов.

Так что в следующий раз, когда вы чувствуете себя плохо — добавьте немного лимона в свой рацион. Организму станет гораздо лучше, вы также избавитесь от истощения, которое сопутствует обычной простуде и гриппу.

Улучшает состояние кожи

Антиоксиданты в лимонном соке не только помогают уменьшить недостатки кожи, но и минимизируют шансы на появление морщин.

Лимон может быть применен против рубцов и пигментных пятен, так как он способен уменьшить их видимость.

Лимонный сок способствует детоксикации крови, поэтому поддерживает блеск и природное сияние кожи.

Нам особенно нравится, как витамин С помогает подтянуть кожу. Во время потери веса упражнения являются ключом к упругости тела, но если вы не можете делать их в тренажерном зале, или чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь в борьбе с обвисшей кожей — пейте укрепляющий силы лимонный напиток.

fitnessera.ru

Противопоказания

Узнав, чем полезна вода с лимоном, многие люди тут же начинают пить её в больших количествах, не задумываясь о том, что и у этого способа похудения есть противопоказания.

  1. Так как в состав цитрусовых входит кислота, употреблять их не стоит тем, кто страдает повышенной кислотностью, гастритом или язвой желудка.
  2. Активные вещества разъедают эмаль, поэтому после каждого выпитого стакана нужно прополоскать рот, а ещё лучше – почистить зубы.
  3. Стоит посоветоваться с врачом при наличии проблем с печенью и почками. Нельзя также забывать, что цитрусовые – сильные аллергены, поэтому следует соблюдать осторожность.

Нетрудно понять, что для похудения вода с лимоном очень действенный помощник в борьбе за стройную фигуру. Тем не менее, без соблюдения диеты и занятий спортом пользы от него немного.

Поэтому видите активный образ жизни, следите за питанием, радуйтесь каждому новому дню – и лишние килограммы не задержатся надолго!

budu-zdorov.net

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть — диета

Для максимально быстрого похудения, диетологи рекомендуют придерживаться определенной диеты и тогда, вместе с потреблением правильных и полезных продуктов, вода с лимоном приведет человека к достижению желаемого веса.

Принцип правильного питания довольно прост, главное запомнить правила и ежедневно следовать им.

Диета — вода с лимоном для похудения:

  • натощак выпивайте 1 ст. напитка;
  • выберите богатый белками и углеводами первый завтрак: творог, кашу, яйца;
  • второй завтрак может состоять из фруктов или овощей;
  • перед обедом необходимо выпить 1 ст. напитка снова;
  • обед должен состоять из легкого супа, рыбы или мяса, овощей;
  • на полдник можно выпить кефир или ряженку;
  • перед ужином за 30 минут, снова выпейте чудодейственный напиток;
  • сам ужин должен состоять из мяса или рыбы на пару и тушеных овощей;
  • перед сном снова выпейте стакан лимонного эликсира.

Следование диете в течение недели гарантированно покажет результаты, но нужно помнить о скромных порциях, размером с ладонь, в каждый прием пищи они не должны быть больше.

Умеренность следует проявить в потреблении сладкого, жареного, копченого, полуфабрикатов и другой пустой пище.

Примерное меню

  1. Натощак — вода с лимоном;
  2. Завтрак — 150 г овсяной каши, 50 г творога, зеленый чай без сахара;
  3. второй завтрак — зеленое яблоко;
  4. За пол часа до обеда — стакан лимонного напитка;
  5. Обед — куриный суп, несладкий компот;
  6. Полдник — творожная запеканка с ягодами;
  7. Перед ужином — вода с лимоном;
  8. Ужин — 150 индейки и 150 г овощей (кабачки, брокколи, томаты, сладкий перец) на пару.
  9. Перед сном — лимонный напиток.

diet-diet.ru

Рецепты и способы приема

Существует несколько рецептов приготовления воды с лимоном. Для похудения подходит несколько рецептов, которыми пользуются много лет.

Чтобы разнообразить вкус воды с лимоном, можно использовать мяту, мед, корицу, имбирь, огурец и другие продукты.

Эти компоненты помогут сделать диету не только более вкусной, но и более эффективной.

С имбирем

Вкусной и полезной получается вода с лимоном для похудения, если приготовить ее по особенному рецепту и добавить в нее имбирь.

Для приготовления такого напитка, помогающего избавиться от лишних кг, необходимы:

  • сок из пары свежих лимонов;
  • 1 ложка тертого имбиря;
  • 4 стакана воды.

Для получения ценного напитка воду следует вскипятить и переложить в крутой вар имбирь. Масса снимается с плиты. Посуду нужно накрыть крышкой.

Когда отвар настоится, его следует процедить. Сюда же по рецепту вливается лимонный сок.
Пить такое средство надо до еды.

Прием осуществляется примерно за 20 минут до употребления пищи. Одна порция равна одному стакану. Жидкость должна быть теплой.

Почему такое сочетание является мощным и действенным? Секрет состоит в том, что лимон и имбирь в одном стакане способствуют эффективному похудению за счет активизации обмена веществ.

Кроме того, вещества, входящие в состав лимона, способствуют очищению крови, придают силы, снижают показатели холестерина.

Еще одна особенность этого напитка – богатый состав, в котором содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты и антиоксидантов.

С медом

Отзывы похудевших с помощью лимонной воды самые разные. Но большинство согласны с тем, что такой цитрусовый напиток, разбавленный медом, отлично помогает сбросить ненужные кг.

Этот рецепт предельно прост и отлично обогащает рацион витаминами и другими ценными микроэлементами.

Для приготовления полезного напитка нужно взять:

  1. 1 стакан питьевой воды;
  2. половинку лимона;
  3. 1 чайную ложку меда.

В стакане воды необходимо растворить мед и оставить сладкую воду на час. Затем сюда выжимается сок половины лимоны. Состав размешивается.

Пить средство следует утром на голодный желудок. Лучше всего это делать минут за 20 до основного приема еды.

Такое средство очищает организм от токсинов, растворяет жиры и выводит их из тела. Кроме того, лимонная кислота, которая содержится в напитке, активизирует выработку желудочного сока, что приводит к нормализации пищеварения.

С мятой

Много пользы во время похудения приносит рецепт воды с лимоном и мятой. Для приготовления этого состава необходимо использовать:

  • 1 стакан воды;
  • сок половины лимона;
  • 1 веточку мяты (мелиссы).

Кипятим воду. В нее добавляем лимонный сок и мяту. Состав надо настоять минут 10.

Главное – верно соблюдать пропорции. В противном случае добиться снижения веса будет крайне сложно. Пить воду с лимоном и мятой нужно по утрам. Чтобы похудеть, стакан напитка следует употреблять натощак.

Оптимально – за полчаса до еды. Привлекательность этого средства для похудения с мятой, которая является мощным природным антисептиком, состоит в том, что пряность придает сладость. Так что в дополнительных подсластителях она не нуждается.

С огурцом

Блокировать голод во время диеты и избавиться от лишних килограммов можно с помощью лимонной воды с добавлением огурца. Такой коктейль обогащен рекордным содержанием аскорбиновой кислоты.

Это натуральный антиоксидант, который нормализует метаболический механизм и тем самым ускоряет процесс похудения.

Для приготовления лимонно-огуречного напитка нужно использовать:

  1. 1 огурец (небольшой или средний по размерам);
  2. 1 лимон;
  3. 1 л воды;
  4. кубики льда.

Детокс-воду для похудения сделать предельно просто. В большую банку или кувшин заливается вода. Туда добавляют лед, ломтики огурца и кружочками порезанный цитрус. Напиток на час отправляется на холод.

Несколько раз воду в емкости можно доливать без дополнительной закладки прочих ингредиентов. Пить лимонную воду нужно натощак.

azbukadiet.ru

Отзывы

  • Валерия, 34 года

    Тот, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, знают, как это сложно. Я пробовала не раз, и даже не пять раз, а гораздо больше. Эффекта − ноль, из депрессии не выходила.

    И, тем не менее, именно на лимонной воде мне удалось похудеть за месяц на 7 килограмм! Пила воду в течение дня понемногу, и так — семь дней. Потом — перерыв на две недели, и снова неделю на лимонной воде.

    Отлично помогает, я довольна. Вода с лимоном для похудения отзывы хорошие честно заслужила.

  • Лариса, 23 года, Зеленоград: мне лимонная вода показалась отличным способом похудеть − это просто и эффективно.

    Действительно просто. Мой результат − минус пять килограмм за месяц, я считаю — это здорово!

  • Надежда, 41 год, Орел: я поправляюсь от всего, кажется, даже от воды. А вода с лимоном для похудения, рецепт которой мне дала подруга, оказался действенным.

    Я этого совсем не ожидала — слишком уж часто диеты меня разочаровывали. За три месяца похудела на 11 килограмм, я о таком результате раньше и не мечтала!
  • Светлана, 35 лет, Казань: худела на воде с лимоном два месяца. естественно, с перерывами. Осталась довольна, ушло восемь килограмм.

    Теперь я готова к летнему сезону − не стыдно в купальнике на пляже появиться.

fitdoma.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: