Диета по группе крови: 4 отрицательная — таблица полезных и вредных продуктов и варианты меню

Диета по группе крови: 4 отрицательная
Диета по группе крови: 4 отрицательная

Я уникальное чудо природы, имеющее 4 группу крови. Согласно статистике нас на земле не более 1/10. Пищеварительная система слабенькая, иммунная система тоже, мы склонны к полноте, зато легко худеем и адаптируемся к любым переменам в рационе питания.

Это все теория, которую я откопала в дебрях интернета. На самом деле может мы и пухлявые, но худеть легко не получается это точно. Мне подошла диета по группе крови. Но это не значит, что всем у кого 4 отрицательная надо сразу и безоговорочно переходить на нее.

Главным принципом при выборе все-таки является личные вкусовые привычки и место проживания. Кроме того стоит обратить внимание на аллергические реакции, которые могут вызвать некоторые продукты.

Четвертая группа крови

4 Группа крови наименее популярна – 2%. Люди с подобным типом крови обладают сильным иммунитетом, который противостоит широкому спектру вредителей, благодаря наличию антител.

Однако, диета по 4 положительной группе крови должна быть очень продуманна, ввиду слабого пищеварения и чувствительной нервной системы.

Дополнительно к особому режиму питания, необходимо соблюдать техники для релаксации, например медитацию. Не лишними будут прогулки на свежем воздухе, велотренировки, плаванье.

Что качается питания, то красного мяса лучше избегать, отдавая предпочтение молочке, рыбе, дополняя повседневное меню фруктам и овощам.

Диета должна быть насыщена фруктами и соками из них, обязательно содержать кисломолочные продукты, поставляющие организму незаменимые аминокислоты. Не стоит забывать о грецком орехе и арахисе. Для людей с 4 отрицательной группой крови ориентиром для диеты должны служить мясо, рыба и овощи.

dom-eda.com

Особенности четвертой отрицательной группы крови

Это самая немногочисленная и редкая группа на планете Земля, лишь 7 % жителей имеет такой резус фактор. Вероятно, всего к ее возникновению имеют причастность мореходцы из далеких стран, пересечение рас и смешивание населений.

Поэтому существуют особые рекомендации по питанию для людей согласно этой группы крови, ведь и пищеварительная система несет в себе некие ограничения и противоречивость метаболических процессов играет не последнюю роль при выборе продуктов для каждодневного рациона.

Так вот диета продукты по группе крови резус отрицательный делятся на полезные и вредные.

  • Организм обладателей типа — АВ не может справиться с переваривание огромного количества мяса, ведь имеется низкая кислотность желудочного сока.
  • Продукты из гречки и пшеницы приведут к набору лишних килограмм.
  • Рыба будет прекрасными источником для профилактики анемии и хронической слабости организма.
  • Бобовые и кукуруза способны нарушить выработку инсулина.
  • Бананы создадут дискомфорт в области желудочного тракта.
  • Молочнокислые нежирные продукты обеспечат правильную работу поджелудочной железы.
  • Морская капуста создаст условия для улучшенной работы обменных веществ.
  • Травяные напитки помогут вывести шлаки и очистить организм от токсинов, особенно на основе боярышника, валерианы.
  • Из алкоголя будет уместным выпить стакан красного вина.
  • Не рекомендуется злоупотреблять кофе и черным чаем.

evehealth.ru

Характеристика здоровья

Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:

  1. склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
  2. нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
  3. повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
    повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
  4. частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
  5. отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.

Дополнительные советы

  • Белому хлебу следует предпочесть черный и ржаной, сдобной выпечке — подсушенные тосты или сухарики.
  • Из жиров лучше потреблять растительные, в идеале — оливковое масло. Из животных жиров разрешено сливочное масло в небольших количествах, но без термической обработки.
  • Диету рекомендуется совмещать с фитнесом, выбирая умеренные нагрузки и «немонотонные» виды фитнеса. Хорошим выбором станут танцы или йога.
  • Диета рекомендует кушать побольше овощей и фруктов зеленого цвета, однако они не должны быть ни кислыми, ни недозрелыми.
  • Люди данной категории быстро привыкают к алкоголю, который разрушающе действует на их здоровье, фигуру и качество жизни. Это достаточная причина, чтобы отказаться от алкогольных напитков раз и навсегда, но если подобный вариант невозможен, допустимо иногда (на праздники) выпивать немного сухого красного вина.

dietamigom.ru

Достоинства и недостатки

У диеты для 4 отрицательной группы есть следующие преимущества:

  1. Бюджетная цена продуктов.
  2. Простота в приготовлении блюд.
  3. Быстрый способ убрать лишний вес.
  4. Рацион питания отличается разнообразием.
  5. Во время похудения нет чувства голода.
  6. Диета не вызывает негативных последствий.
  7. Питание полезно для качественного функционирования организма.

Минусы у такой системы питания тоже есть:

  • Нельзя употреблять соль и специи.
  • Существуют противопоказания.
  • Ожидаемый результат

При применении этого метода похудения в сутки уходит от 500 г до килограмма лишнего веса. Похудение проходит легко, так как все продукты питательные и насыщают организм всеми необходимыми элементами.

При соблюдении всех рекомендации и при подключении физических нагрузок за 3 дня можно убрать 3-5 кг веса.

Вес будет уходить быстрей при приеме большого количества жидкости.

skinnybitch.online

Таблица продуктов

Полный перечень продуктов, рекомендуемых к употреблению

Полезными для людей с отрицательной четвертой группой крови являются:

  1. индейка, крольчатина, баранина, мясо ягненка;
  2. морской окунь, лосось-таймень, осетр, радужная форель, щука, а также скумбрия, тунец и треска;
  3. козье молоко, кефир, йогурт, нежирная сметана, сыр «Моцарелла», домашний нежирный сыр, прессованный творог;
  4. чеснок, карри, хрен;
  5. оливковое масло;
  6. петрушка, ботва свеклы, пастернак, листья горчицы;
  7. грецкие орехи, арахис, съедобные каштаны, льняное семя;
  8. кофе, зеленый чай, свежевыжатые соки из винограда, вишни, моркови, клюквы;
  9. овсяные отруби, рисовые отруби, просо, овсяная крупа, хлеб из соевой муки, из пророщенной пшеницы и бурого риса, ржаной хлеб;
  10. брокколи, батат, баклажаны, огурцы, цветная капуста, красные бобы, зеленая чечевица;
  11. вишня, ананасы, виноград, киви, крыжовник, клюква, инжир, лимон, сливы, грейпфрут;
  12. отвары из ромашки, шиповника, женьшеня, эхинацеи, боярышника, солодки, люцерны, а также имбиря и земляники.

К вредным продуктам для носителей данной группы крови являются:

  • палтус, анчоусы, белуга, щука, копченый лосось, камбала, полосатый окунь, сельдь;
  • моллюски, креветки, устрицы, мясо черепахи морской, лягушек съедобных видов, речные раки;
  • мясо утки, перепелки, куропатки, говядина, оленина и свинина;
  • сливочное масло, пармезан, сыры «Бри» и «Камамбер»;
  • подсолнечное, кукурузное, хлопковое и кунжутное масло;
  • кукуруза и все изделия из нее, гречка, камут;
  • семена кунжута, подсолнечника, тыквы, мака, фундук;
  • артишоки, стручковый перец, оливки, шиитаке, редька, ростки фасоли, нут;
  • авокадо, бананы, карамболь, гуава, гранаты, апельсины, манго, хурма, кокос;
  • газированные напитки (в том числе и газированная вода), черный чай, сок апельсинов, алкогольные напитки;
  • винный, яблочный, бальзамический уксус;
  • желатин;
  • зерна перца, анис;
  • каперсы, душистый перец и миндаль;
  • ячменный солод;
  • кетчуп, маринады, соления, консервация.

Как можно заметить, рацион обладателей 4 отрицательной группы складывается из продуктов, характерных для 2 и 3 групп крови.

Рекомендуется употреблять больше мяса и молочных продуктов и воздерживаться от обилия морепродуктов и круп.

pohydej-ka.ru
azbukadiet.ru

Диета по группе крови: 4 отрицательная — варианты

Если обладатель 4-й отрицательной группы крови стремится снизить массу тела, то для похудения ему придется есть меньше мяса.

Оно плохо усваивается и провоцирует рост жировых отложений. Блюда из гречки, пшеницы, бобовых, кукурузы замедляют метаболические процессы у представителей 4-й группы крови, поэтому при похудении их тоже лучше исключить из рациона.

Идеальная диета для 4-й отрицательной группы – это система питания с подсчетом калорий.

При этом белок включается в рацион на уровне физиологической нормы (0,8 г на 1 кг желаемой массы тела) и может быть получен из мяса, рыбы, молочных продуктов.

Диетическое питание разнообразное и ограничивается только калорийностью блюд, которая не должна превышать энергетические затраты.

Хороший результат похудения можно получить от некоторых строгих диет, рассчитанных на срок не более недели.

  1. Яблочно-кефирная диета.

    Рассчитана на 7 дней. Питание 6-разовое. На каждый прием пищи приходится яблоко, через полчаса надо выпить стакан нежирного кефира.

  2. Огуречная диета.

    Рассчитана на 7 дней. За день полагается съесть 1,5 кг огурцов – целиком или в виде салата с зеленью и ложечкой растительного масла. На завтрак разрешен кусок ржаного хлеба.

hudey.net

Варианты меню

Разработано несколько вариантов меню, которые рекомендуется применять людям с 4 отрицательной группой крови.

На 1 день

Этот метод похудения подходит тем, кому необходимо в кратчайшие сроки убрать 1-1,5 кг лишнего веса.

Примерное меню:

  • на завтрак приготовить гречневую кашу, съесть банан;
  • обедают отварной скумбрией с рагу из баклажанов и цветной капусты;
  • на ужин приготовить манную кашу, выпить стакан виноградного сока.

На 3 дня

С помощью этой диеты можно убрать до 3-5 кг лишнего веса.

  1. 1 день:

    на завтрак съесть овсяные хлопья и выпить кофе с молоком;
    обедают щами из свежей капусты и отварной телятиной;
    на ужин запекают овощи

  2. 2 день:

    завтракают рисовой кашей с курагой;
    на обед приготовить отварную индейку и овощное рагу;
    на ужин запечь мойву с овощами

  3. 3 день:

    завтракают творогом с небольшим количеством сметаны;
    на обед приготовить борщ, отварить индейку, съесть салат из свежих огурцов;
    на ужин приготовить гречневую кашу, выпить стакан ананасового сока

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Понедельник:
    1. Пшенная каша с ягодами;
    2. Горсть грецких орехов;
    3. Тушеная баранина с овощами;
    4. Грейпфрут;
    5. Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.
  • Вторник:
    1. Овсяная каша на молоке;
    2. Стакан кефира;
    3. Жаркое из крольчатины;
    4. Виноград;
    5. Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.
  • Среда:
    1. Ячневая каша с ягодами;
    2. Стакан ряженки;
    3. Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
    4. Киви;
    5. Запеченный тунец. Салат «Щетка».
  • Четверг:
    1. Рисовая каша на молоке;
    2. Стакан кефира;
    3. Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
    4. Сливы;
    5. Запеченный осетр. Морская капуста.
  • Пятница:
    1. Мюсли с ягодами;
    2. Морковный коктейль;
    3. Рис. Каре ягненка;
    4. Горсть грецких орехов;
    5. Запеченное филе индейки. Овощное рагу.
  • Суббота:
    1. Соевые хлопья;
    2. Стакан кефира;
    3. Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
    4. Горсть арахиса;
    5. Устрицы.
  • Воскресенье:
    1. Овсяная каша с ягодами;
    2. Арахис;
    3. Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
    4. Стакан ряженки;
    5. Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

diet-diet.ru
skinnybitch.online

Рецепты

Ниже представлены полезные и вкусные рецепты для четвертой группы крови.

Молочный коктейль

Для приготовления молочного коктейля нам понадобится:

  1. Молоко. 200 грамм
  2. Клубника. 6 столовых ложек
  3. Мятные капли
  4. Мороженное ( сливочное или карамельное ). 1 стаканчик

Процесс приготовления:

  • Нарезаем клубнику на половинки
  • Добавляем в блендер мороженное с клубникой и взбиваем
  • Капаем несколько капель мяты, взбиваем еще раз и даем постоять 5 минут
  • Добавляем молоко и взбиваем еще раз;

Сациви из рыбы

Для приготовления этого блюда нам понадобится:

  1. Рыба. 0.5 килограмма
  2. Репчатый лук. 1 штука
  3. Чеснок. 1 штука
  4. Грецкие орехи и арахис ( по 50 грамм )
  5. Набор из специй ( например набор «12 специй» )
  6. Укроп и петрушка. По вкусу

Процесс приготовления рыбного сациви:

  • Рыбу нарезаем на кусочки среднего размера и варим в подсоленной воде до готовности
  • Бульон процеживаем и оставляем 100–150 грамм для приготовления соуса
  • Рыбу разбираем от кожи и костей
  • Мелко рубим чеснок и репчатый лук
  • В блендере измельчаем орехи. Добавляем туда оставшийся бульон
  • Полученный бульон с орехами выливаем в кастрюльку и туда же добавляем нарезанные лук и чеснок
  • Доводим кастрюлю до кипения и варим на медленном огне 5–10 минут
  • Добавляем в кастрюлю набор специй и оставляем на огне еще на 5 минут
  • Приготовленную ранее рыбу поливаем соусом и украшаем сверху мелко нарезанной зеленью.

Овощной салат

Обладателям 4 отрицательной группы крови, в отличие от остальных, не запрещены к употреблению помидоры.

Именно поэтому овощной салат с помидорами может без опасности для похудения украсить ваш стол.

Для приготовления салата нам понадобится:

  1. Огурец. 3 штуки
  2. Помидоры. 3 штуки
  3. Лук репчатый. 2 штуки
  4. Томатный сок. 200 грамм
  5. Стручковая фасоль. 200 грамм
  6. Растительное масло. 1 столовая ложка
  7. Зелень. По вкусу

Способ приготовления:

  • Лук режем на мелкие кусочки
  • Помидоры с огурцами нарезаем кольцами. Затем выкладываем их слоями на тарелку, добавляя между слоями лук. Часть лука оставьте в качестве украшения
  • Отвариваем фасоль. Затем охлаждаем её и мелко рубим
  • Томатный сок размешиваем с растительным маслом. Добавляем по вкусу соль с сахаром и чуточку уксуса
  • Овощи заправляем полученным соусом и украшаем зеленью и остатками лука.

Надеемся, что данная диета для 4 отрицательной группы поможет вам похудеть и удержать форму. Ешьте здоровую пищу и худейте на здоровье.

Запеченный осетр

Ингредиенты:

  1. Осетр;
  2. Лимон 1 шт;
  3. Петрушка пучок;
  4. Репчатый лук 1 шт;
  5. Приправа для рыбы.

Способ приготовления:

  • Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
  • Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
  • Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
  • Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

Баклажанное пюре

Ингредиенты:

  1. Баклажаны 1 кг;
  2. Репчатый лук 1 шт;
  3. Оливковое масло 0,5 стакана;
  4. Лимонный сок 1 ст.л.;
  5. Соль;
  6. Черный перец.

Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

Способ приготовления:

Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.

Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.

Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

Жаркое из крольчатины

Ингредиенты:

  • Тушка кролика;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Морковь 2 шт;
  • Оливковое масло 2 ст.л.;
  • Вода 1 литр;
  • Зелень по вкусу;
  • Соль;
  • Черный перец.

Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

Способ приготовления:

  1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
  2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
  3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
  4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке.
  5. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
  6. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
  7. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
  8. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

Ячневая каша

Ингредиенты:

  • Ячневая крупа 1 стакан;
  • Вода 2,5 стакана;
  • Ягоды по вкусу.

Способ приготовления:

Перебрать ячневую крупу, промыть. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.

Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.

Перед подачей посыпать кашу ягодами. Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды.

Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

Морковный коктейль

Ингредиенты:

  1. Морковь 2 шт;
  2. Натуральный йогурт 200 мл;
  3. Зелень (укроп, петрушка).

Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

Способ приготовления:

  • Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
  • Зелень промыть, измельчить.
  • В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
  • Перелить полученную массу в бокал.

diet-diet.ru
azbukadiet.ru

Отзывы

Диета по группе крови 4-й отрицательной не предназначена для стремительного похудения. Те, кто ее соблюдает, отмечают стабильное снижение веса до нормальных показателей – примерно по 400-500 г в неделю.

Участники форумов о похудении указывают на улучшение самочувствия при соблюдении диеты по группе крови.

Одно из ее преимуществ – безопасность для здоровья. Такая система питания может стать образом жизни, поскольку рацион содержит продукты с набором всех нужных организму элементов.

Безусловно, диета для обладателей 4-й отрицательной группы не универсальная. Ее результативность зависит от индивидуального обмена веществ, образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний и многих других факторов. Поэтому выбор этой диеты следует обсудить с врачом.

Некоторые участники форумов – обладатели 4-й группы «с минусом» огорчаются вынужденным отказом от гречки, свинины, куриного мяса, черного чая и некоторых других привычных продуктов.

Однако обретение стройной фигуры и хорошего самочувствия преобладает над негативной стороной диеты.

Диетологи не рекомендуют исключать из своего рациона продукты, которые относятся к ограниченным. Это объясняется тем, что организм человека, независимо от группы крови и резус-фактора, нуждается в некоторых нутриентах, которые содержатся исключительно в определенных продуктах.

Поэтому в ограниченных количествах стоит употреблять печень, бобовые культуры, красное мясо, гречку.

Если при этом наблюдается ухудшение состояния здоровья или увеличение веса, что может быть вызвано пониженной кислотностью, тогда стоит обратиться за помощью к опытному специалисту. Ведь полное исключение некоторых продуктов питания не может быть гарантией полного выздоровления.

Диета для 4 отрицательной группы крови имеет весьма положительные отзывы, некоторые из которых представлены ниже.

  1. Светлана, 43 года

    Мне понравилось худеть на этой диете. Я сбросила 3 кг. При этом я полноценно питалась и не ощущала голода. Очень хорошая диета. Рекомендую ее всем желающим похудеть

  2. Марина, 26 лет

    Никогда не худела по группе крови. Эту диету мне посоветовала подруга. Я рада, что свой выбор остановила именно на этом методе. Очень хорошо подобрано меню.

    Питание полноценное, блюда вкусные. У меня не было ощущения, что я голодаю. Я хорошо питалась и при этом теряла вес.

    За 3 дня диеты я избавилась от 3 кг. Отличный результат. Буду еще худеть в будущем по этому методу

hudey.net
skinnybitch.online

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: