Диета «Весна» — подробное меню на 35 дней: основные правила, преимущества диеты и отзывы худеющих

Диета "Весна" - подробное меню на 35 дней
Диета «Весна» — подробное меню на 35 дней

Мне очень понравилась диета, на которой я сидела в мае этого года. С одной стороны она вроде простая. Нет никаких дорогостоящих продуктов, результат становится виден примерно к концу первой недели. С другой – тяжелая из-за сильного ограничения калорийности.

Называется эта диета Весна. Рассчитана на 35 дней. Меню подробное писать не буду, так как найти его не сложно. Расскажу об ощущениях: есть хотелось постоянно.

Единственное, что сглаживало неприятные минуты – это 2 долечки шоколадки, которые разрешается съесть с утра, если совсем невмоготу. Итог правда более чем утешителен – за месяц ушло 17,6кг.

Основные правила диеты

Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем. К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

  • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.
  • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.
  • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.
  • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

У Вас сильная воля и непреодолимое желание похудеть к летнему сезону? Тогда информация этой статьи — половина Вашего пути к изящным формам и здоровью.

Диета «Весна» относится к разряду длительных диет и может применяться только в условиях полного здоровья, в возрасте 18- 60 лет и при отсутствии хронических заболеваний.

Начинать диету стоит в конце апреля, когда уже можно купить свежую зелень, некоторые овощи и фрукты.

Суть диеты заключается в снижении калорийности питания до 800 −1000 ккал в сутки на протяжении 35 дней, дробном и раздельном питании. Также важными моментами являются:

  1. исключение из рациона соли;
  2. питьевой режим в виде негазированной воды не менее 1.5 л в сутки;
  3. увеличение количества белковой пищи;
  4. увеличение количества овощей, зелени и фруктов;
  5. последний прием пищи не позже 18.30.

В отношении легких углеводов (сладости, кондитерские изделия, выпечка и т.д.) весенняя диета рекомендует их исключение из рациона. Однако при возникновении сильной тяги к ним, во избежание стресса организма и срыва, съедать по небольшой порции такого продукта в первой половине дня. На примере шоколада, это будет 1-2 кубика.

Источник:
azbukadiet.ru
evehealth.ru

Отзывы говорят об успешном результате

Если успешно выдержан весь курс диеты «Весна» 35 дней, отзывы говорят о достижении следующих положительных результатов:

  • снижение веса не менее чем на 15 кг;
  • привыкание к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • выработка привычки считать калории;
  • выработка привычки есть медленно;
  • выработка привычки не есть позже 18.30;
  • закрепление привычек и результатов на длительный срок.

Среди отрицательных сторон диеты «Весна», отзывы указывают на следующее:

  1. тяжелый адаптационный период (первые 3 дня);
  2. высокий риск срыва;
  3. растяжки и провисания кожи (следует пользоваться антицеллюлитными средствами);
  4. быстрая утомляемость организма в течение первой недели диеты.

Исходя из перечисленных плюсов и минусов, можно сказать, что диета «Весна 35 дней» является экстренным эффективным методом похудения, который требует предварительной психологической и физической подготовки, а также постоянного контроля состояния здоровья во время проведения курса.

Источник:
evehealth.ru

Популярная диета «Весна» — подробное меню на 35 дней

Диета Весна – система для экстренного похудения. Многочисленные отзывы на форумах и специализированных сайтах свидетельствуют о том, что повторяя данный рацион без срывов, можно сбросить до 15 кг лишнего веса.

«Сидеть» придется 35 дней. Обычно в аннотации к диете говорится, что ее надо сочетать с антицеллюлитным массажем, иначе произойдет обвисание кожи.

Впрочем, автор «весны» неизвестен, и под этим названием существуют как минимум три самостоятельные и непохожие друг на друга системы питания.

Однако, диетологи советуют начинать серьезную программу похудения не ранней весной, а ранним летом, когда фрукты и овощи доступны в свежем виде, и аппетит естественным путем снижается из-за тепла.

Это самая строгая диета из всех, во многие дни почти полностью отсутствует завтрак, поэтому она не походит гипотоникам, тем, кто страдает от гипогликемии, систематически тренируется или же работает на физически тяжелой работе.

  • 1,2,3 сутки:

    Утро: стакан теплой (подогреть до 35 градусов по Цельсию) минералки Ессентуки № 17, ломтик лимона, столовая ложка меда. Выпить залпом. Через 10-20 минут можно выпить кофе или чай без сахара, к чему привыкли.
    Обед: куриная грудка и некрахмалистые овощи.
    Ужин: 200 граммов белокочанной капусты нашинковать, залить стаканом воды, отварить, бульон выпить, капусту медленно съесть.

  • 4 сутки: На выбор: разгрузочный на твороге или кефире.
  • 5 сутки: 5 печеных картофелин и половина литра кефира, без соли.
  • 6 сутки: Полкило куриных грудок с половиной литра кефира.
  • 7 сутки: Полкило обезжиренного творога и половина литра кефира.
  • 8 сутки: Литр кефира, 1 столовая ложка сметаны 15%.
  • 9 сутки: Чернослив и половина литра кефира.
  • 10 сутки: Половина литра кефира 2.5 % и сколько угодно минералки.
  • 11 сутки: Только вода.
  • 12 сутки:

    Утро: вода.
    Около 12 часов: 100 граммов обезжиренного творога, или 40-50 граммов 10-17% сыра.
    Обед: одно куриное яйцо вкрутую и чай без сахара.
    Полдник: творог или йогурт без добавок.
    Ужин: 100 граммов рыбы или мяса, вареного или на пару, 200 граммов салата.

  • 13,14 сутки: Повторить 12 день.
  • 15 сутки: Кефирная или творожная разгрузка.
  • 16 сутки: Повторить пятый день.
  • 17 сутки: 1 пачка творога и 0.5 литра кефира.
  • 18 сутки: 4 зеленых яблока или груши, половина литра кефира.
  • 19 сутки: Курица и кефир (примерно 400 граммов и половина литра).
  • 20 сутки: Повторяем день 18.
  • 21 сутки: Минералка.
  • 22 сутки: Опять яблоки и кефир.
  • 23 сутки:

    Утро: кофе черный без сахара.
    Обед: стакан свежего томатного сока без соли, 2 яйца и 100 граммов тушеной капусты.
    Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба или креветки, примерно 300 граммов.

  • 24 сутки: Повторить 23 день, но добавить сухарик к кофе.
  • 25 сутки: Повторить 23 день, но заменить рыбу на говядину.
  • 26 сутки:

    Утро: кофе.
    Обед: 1 яйцо всмятку, морковь с растительным маслом, посыпанная твердым сыром.
    Ужин: 2 яблока или апельсина.

  • 27 сутки:

    Утро: морковный салат без масла с лимонным соком.
    Обед: кусок рыбы, можно с салатом.
    Ужин: 2 груши.

  • 28 сутки:

    Утро: кофе.
    Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из любых свежих овощей.
    Ужин: 2 яйца на сухой сковороде и морковный салат.

  • 29 сутки:

    Утро: чай.
    Обед: мясо, 200 граммов, 1 любой фрукт.
    Ужин: на выбор любой из дней с 23 по 29, кроме 25.

  • Далее идут повторы дней:

    30 сутки — 29,
    31 сутки — 28,
    32 сутки — 27,
    33 сутки — 26,
    34 сутки — 25,
    35 сутки — 24.

Подобные диеты могут быть опасными для вашего здоровья. Рацион мало где дотягивает даже до 1000 ккал, большинство блюд никак не назовешь вкусными.

Применять «Весну» без наблюдения врача однозначно не следует, так как скудное и непривычное питание в подобном стиле может вызвать обострение хронических заболеваний.

Источник:
your-diet.ru

Особенности системы

Заканчивается зима – пора вечернего чая с печеньем, тортами. Именно в это время года люди больше всего употребляют в пищу мучное, жареное, сладкое.

Ближе к весне, надев любимый наряд, мы замечаем, что «сидит» он не так, как хотелось бы, а, возможно, и вовсе не сходится на располневшей талии.

Тогда и появляется желание похудеть. В этом вопросе поможет строгая, но действенная диета «весна», благодаря которой можно сильно похудеть за месяц с небольшим.

С помощью этой системы питания вы сможете не только обрести стройную форму к весне, но и подготовить свое тело к лету

Ее длительность составляет 35 дней, за которые вы сможете избавиться примерно от 15 кг (более точный результат зависит от изначального веса).

Эта диета входит в список строгих, при этом стремительно худеть вы не будете – результат станет заметным спустя какое-то время.

Учитывая то, что вы можете стать стройнее на 2-3 размера, кожа от такого похудения может обвиснуть, стать дряблой. Подстраховать себя от этого можно используя специальную косметику – антицеллюлитные крема, скрабы.

В начале диеты нужно применять их трижды в неделю, а затем сократить количество процедур до 2 за аналогичный период

Источник:
beslim.life

Преимущества данной диеты

  1. При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет;
  2. Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ;
  3. Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми.

К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко. Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом.

К слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000.

Этого очень мало для нормальной деятельности человека. Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ.

Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов.

Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия.

На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно. Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно.

Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается. Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими.

Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени

Источник:
beslim.life

Мнение экспертов

Диетологи отмечают, что эта диета хороша тем, что вес приходится сбрасывать постепенно, не за несколько дней, как при монодиетах, не доводя организм до стресса и истощения. За этот срок организм сможет приспособиться к новому способу питания и уменьшению размеров порции.

Существует и другое, противоположное, мнение диетологов, которые считают этот способ похудения быстрым и советуют пользоваться диетой Весна только абсолютно здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями внутренних органов.

Опытные диетологи предупреждают, что на такой диете можно сидеть не более 35 дней, иначе это может пагубно сказаться на здоровье.

Стоит отметить, что питание при диете весна довольно скудное, его калорийность порой не дотягивает до 1000 калорий, а многие блюда не отличаются отменными вкусовыми качествами. Поэтому основным советом диетологов является использование диеты Весна под обязательным контролем врача.

Однако похудеть реально, на большое количество килограмм, помогает именно диета Весна, отзывы попробовавших сидеть на этой диете красноречиво об этом говорят.

Многие не выдерживают такой системы питания и быстро срываются с диеты, но те, кто проявил выдержку и терпение, наблюдают действительно ошеломляющие результаты.

Квалифицированные диетологи советуют начинать эту диету не ранней весной, а в начале лета. Именно в этот период можно запастись большим количеством свежих фруктов, овощей и разнообразной зелени, что значительно разнообразит рацион и не ударит по кошельку.

Кроме того, в жаркое время года чувство голода притупляется естественным способом, что тоже на руку всем, кто желает быстро похудеть.

Еще один важный момент – диета Весна должна совмещаться с антицеллюлитным массажем. Массаж необходим для того, чтобы при больших потерях веса кожа не обвисала и выглядела подтянутой. Впрочем, массаж можно заменить на физические нагрузки и походы в тренажерный зал.

Тем, у кого нет возможности посещать спортивный комплекс, можно выполнять упражнения дома, сочетая их с легкой вечерней пробежкой.

Диетологи считают, что диета весна на 35 дней – самая строгая и жесткая из всех весенних диет, которая может нарушить водно-солевой баланс.

В этой диете зачастую отсутствуют завтраки, поэтому на ней нельзя сидеть гипертоникам и людям, которые в силу своей работы подвержены большим физическим нагрузкам.

Тем, кто решился худеть при помощи этой диеты они напоминают, что рассчитана диета весна на 35 дней и не стоит продлевать ее применение на более длительное время, или чего хуже, делать такой способ питания образом жизни.

Ведь стройность и худоба – понятия абсолютно противоположные, и если стройность говорит о здоровье человека, то худоба указывает на болезненность и проблемы со здоровьем.

Диета Валерии основана на собственном опыте похудения звезды, так ли это? Подробнее: Диета Валерии — мнение диетолога, советы.

Еще один важный совет от диетологов – с утра, перед завтраком или вместо завтрака следует выпивать коктейль красоты, который в последнее время стал очень популярным во всем мире.

Состав этого коктейля довольно прост: стакан чистой негазированной теплой воды, долька лимона и чайная ложка меда. Все быстро перемешивается и выпивается. Коктейль красоты поможет разбудить организм и привести в тонус.

Источник:
pohudet.info

Отзывы худеющих

Анализ отзывов людей, которые сидели на диете Весна показывают, что подавляющее большинство считают эту диету достаточно жесткой и сложной.

Те, кто только приступил к соблюдению диеты, отмечают, что чувствуют сильный голод, но их удивлению, не ощущают чувства усталости и недомогания. Поэтому их мнение сводится к тому, что соблюдать такую диету хоть и сложно, но вполне возможно.

Отмечено, что самыми сложными являются три первых дня, когда организму приходится перестраиваться на новый, более жесткий режим питания.

Многие говорят о том, что именно в этот период хочется сорваться с диеты. Но если пересилить чувство голода в первые дни диеты, дальше становится намного легче.

Многие женщины остались очень довольны диетой Весна и ее результатами. Одним из положительных моментов считают подробное описание меню диеты, которое подробно расписано по дням недели на все 35 дней.

В этом случае не приходится ничего придумывать самим, просто следовать предоставленной и разработанной до мелочей инструкции. Этот способ значительно экономит время на составление собственного ежедневного рациона.

Особо радует представительниц прекрасного пола полученный результат – минус 15 килограммов за месяц. Есть чему радоваться!

Не стоит забывать, что диета Весна 15 кг – очень сложная диета, с которой легко сорваться. Перед тем, как сесть на диету стоит подготовить себя морально и физически.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек поможет справиться с трудностями и сохранить полученный от диеты результат на долгое время.

Источник:
pohudet.info

Выход из диеты

Правильно выйти из диеты очень важно. Грамотный выход поможет Вам надолго сохранить результат и даже усилит его. В противном случае, Вы можете не только очень быстро набрать потерянные килограммы, но и поправиться еще больше, что совсем печально.

Поэтому если вы не хотите, чтобы ваши старания, усилия и «мучения» были напрасными, обязательно правильно выходите из диеты. Всего 5 простых правил помогут Вам сохранить вес после диеты надолго!

Обязательно контролируйте себя. Изголодавшийся во время диеты организм, вероятно, захочет есть много и без разбора.

Организм напуган, ведь его столько времени не кормили, поэтому он захочет не только наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее, а то вдруг его опять кормить не будут.

И вот на последнем дне диеты все мысли только о кусочке пирога или бутерброде, которые вы мечтаете съесть. Ни в коем случае нельзя этого допустить!

Поэтому после диеты будьте бдительны, обязательно следите за тем сколько вы едите, что вы едите и зачем. Особенно это касается перекусов.

Так просто не заметить откушенный кусочек булочки или глоточек сладкого напитка, одна конфетка, долька шоколадки и т.д.

И вот Вы уже опять набрали с трудом потерянные килограммы. Поэтому примерно неделю после диеты внимательно следите за собой и не давайте «распуститься».

Продукты в рацион добавляйте постепенно. Большинство диет зачастую имеют довольно скудный и ограниченный рацион.

Поэтому после диеты организм пребывает не только в легком в шоке от голода, но и привык переваривать одни и те же продукты. Следовательно, не стоит после «голодовки» сразу налегать на тяжелые продукты, особенно мучное, чтобы слишком не нагружать свою систему пищеварения.

На следующий день после окончания диеты, особенно если она была жесткой, выпейте сладкого чая, при чем вместо сахара лучше использовать мед.

Поешьте белок — вареные яйца, нежирный творог, рыбу и куриные грудки (отварные или приготовленные на пару). Без ограничений можно есть свежие овощи и фрукты, пить натуральные соки. Тушеные овощи, овощные супы и каши будут тоже весьма кстати.

Продержитесь на таком облегченном питании еще несколько дней, после чего постепенно вводите в рацион хлеб, макаронные изделия, крупы, сахар, сыр и т.д. Попробуйте исключить из рациона очень жирные и высококалорийные продукты.

Питайтесь дробно. Во время диеты Вам, скорей всего, пришлось немного поголодать, в результате чего Ваш желудок чуть-чуть сузился. Попробуйте сохранить его размеры и не растягивать.

Для этого ни в коем случае не нужно объедаться, как бы Вам не хотелось. Питайтесь дробно, т.е. часто, но по чуть-чуть. Лучше ешьте 5-6 раз в день, но небольшие порции, чем 1-2 раза и много.

При частом дробном питании вы не растяните желудок, т.к. будете есть помаленьку. Но при этом всегда будете сытыми, т,к. есть будете часто, а значит, не сорветесь лишний раз на незапланированное обжорство.

Пейте больше воды. Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды или минералки без газа. В течение дня вы должны выпивать примерно по стакану воды каждый час.

Такая норма необходима нашему организму для нормального функционирование. К тому же стакан воды каждый час поможет Вам меньше есть и не сорваться после диеты.

Не ешьте за 3-4 часа до сна и делайте всегда легкий и низкокалорийный ужин. Это простое правило позволит Вам держать вес в норме и навсегда забыть про жесткие диеты или голодовки.

Делайте по утрам зарядку, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, будьте здоровыми, красивыми и стройными!

Источник:
taliya.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: