Как похудеть в бане — правила посещения парной, процедуры в сауне для снижения веса

 Как похудеть в бане
Как похудеть в бане

В этом году я решила подойти к поездке на отдых продуманно. Что самое страшное для женщины на курорте? Конечно же, увидеть рядом даму с лучшей фигурой. Я села на диету, а чтобы не было желания уклоняться от намеченного пути, стала ходить в баню.

Уж там-то все телеса сразу на виду и скрыть ничего не получится. Тем более, что еще и прочитала, как похудеть в бане. Для этого собственно ничего делать-то дополнительно не надо. Лежи, грейся, потей и получай удовольствие.

До пляжного сезона остался месяц. Я скинула почти все излишки. Осталось расправиться с парочкой другой кило, но в этом как раз поможет банька.

Помогает ли баня похудеть

Помогает ли сауна похудеть – вопрос риторический. С одной стороны, она не оказывает прямого влияния на уменьшение жировых прослоек и предполагает кратковременный эффект, который проявляется потерей жидкости.

Но с другой стороны, похудеть в сауне все же возможно, если сочетать процедуру с правильным питанием, посильными физическими нагрузками. В таком случае она станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.

Различные виды саун и бань

На сегодняшний день можно выбирать между различными видами саун и банных комплексов, чтобы поправить здоровье и добиться положительного эффекта в процессе похудения.

Турецкий хаммам, финская сауна, русская парная — каждый из этих вариантов имеет свои особенности, что позволяет достигнуть результата с помощью определенных процедур.

Самым щадящим видом парной является турецкий хаммам (температура поднимается не выше +50°C). Но сюда приходят не просто попариться, а также сделать мыльный пилинг, который очищает кожу и тело, готовя его к дальнейшим процедурам.

Финская сауна имеет температуру от +70°C до +110°C и сухой воздух. Здесь можно хорошо прогреться, избавить организм от токсинов и обеспечить его питательными веществами.

Наиболее эффективным способом “прогреть косточки” по праву считается русская парная. Температура здесь будет колебаться около +60°C/+70°C, воздух будет влажным, насыщенным парами настоев из разнотравья.

Именно здесь, в славянской парной, тело теряет наибольшее количество жидкости, быстро уходят лишние сантиметры, в минимальные сроки активизируются все обменные процессы.
Источник: царская-баня.com

Как похудеть в бане — правила посещения парилки

Взвесившись до и после посещения парилки, многие люди испытывают эйфорию от увиденных результатов на весах.

Однако похудение в сауне имеет один неприятный побочный эффект – потерянный вес возвращается с такой же скоростью, как и уходил. Но это вовсе не означает, что эффекта нет и похудеть в сауне нельзя.

Польза процедуры очевидна:

  • Одновременно с солями из организма выводятся шлаки, токсические соединения, загрязняющие организм и препятствующие его нормальному функционированию.
  • На выделение пота затрачивается энергия, а это дополнительный расход калорий, который влечет за собой снижение веса.
  • Нормализация обменных процессов также благотворно отражается на процессе похудения.
  • При повышении температуры наблюдается ускорение кровообращения. В белых жировых тканях имеются мельчайшие кровеносные капилляры, в которых кровоток осуществляется слабо. Но при таких условиях он ускорятся, тем самым стимулируя расщепление жировых клеток, поэтому сауна для похудения может поспособствовать уменьшению веса.
  • Для усиления потоотделения и улучшения циркуляции крови в ход идут дополнительные процедуры: массаж, самобичевание веником и косметические ухищрения в виде ароматических масел, скрабов, кремов.

Источник:racionika.ru

Как это делают спортсмены

Хорошо проследить за процессом похудения у спортсменов. Для них баня чуть ли не главное средство нормализовать свой вес перед соревнованиями.

Конечно, применять их методы в полной мере для себя, не рекомендуется. Но, по мере сил, взять самое лучшее необходимо.

Итак, если вы хотите похудеть, то для вас это будет полезно узнать:

  1. Не переохлаждаться. В предбаннике, когда отдыхаете, накинуть на себя простыню или одеяло.
  2. Выйдя из парной не принимать душ или бассейн. Прием охлаждающих водных процедур задерживает потоотделение.
  3. Для большего эффекта можно облиться горячей водой с солью, обернуться в простыню или одеяло и идти в парную потеть в течение 8–10 минут. После выхода ополоснуться под горячим душем и смыть соль.
  4. Каждый раз перед заходом в парилку принимать теплый или горячий душ и вытираться насухо.
  5. Как бы ни было тяжело, терпеть и помнить, что для вас главное – похудеть.
  6. В парилке долго не задерживаться. Гораздо эффективней частые посещения по 5–10 минут. Во время отдыха перед заходами в парную потоотделение будет еще долго продолжаться.
  7. Кода почувствуете уменьшение потоотделения, можно выпить не больше стакана теплой воды с лимоном. Это возобновит интенсивное выделение пота.

Метод банного похудения — как правильно париться

Чтобы похудеть, надо знать и выполнять некоторые важные правила.

Соблюдение их позволит вам без ухудшения самочувствия снизить вес от двух до четырех килограммов за одно посещение бани в течение двух-трех часов.

Для обыкновенного человека можно порекомендовать следующую пошаговую инструкцию:

  • Перед первым заходом в парную надо обмыться вначале под теплым душем, а затем в горячей воде. На все это у вас должно уйти до трех минут.
  • Затем надо идти в парилку и провести там 5–8 минут. Необязательно залезать на самый верхний полок. Достаточно полежать на среднем или нижнем полке, время от времени переворачиваясь. Веники пока использовать не надо.
  • Выйдя из парной, примите теплый душ и полежите в предбаннике 5–8 минут. Если есть возможность, неплохо вместо душа залезть в теплую ванну. Потом, обязательно покройтесь простыней, одеялом, тулупом или шубой.
  • Второй заход уже делайте с банным веником. Зайдя в парную, не спешите. Посидите внизу пару минут, погрейтесь. Как только заметите первое потоотделение, забирайтесь на верхний полок и хорошенько пропарьте себя не более 4–5 минут.
  • Помните, что лучшее положение тела – лежа. Старайтесь обрабатывать его равномерно, но особое внимание обратите на таз, бедра и спину. Если вы пришли с напарником, то он окажет вам неоценимую услугу и сделает это за вас.
  • Также не спешите и покидать парилку. Медленно спуститесь и посидите 2–3 минуты внизу.
  • Покинув парную, пару минут походите, попотейте. Примите теплый душ. Полежите 5 минут. После этого опять ополоснитесь теплой или горячей водой. Теплее накройтесь и полежите в предбаннике 5–7 минут.
  • Повторите несколько таких циклов. Три-​четыре захода в парную достаточно.
  • Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела. Когда вы лежите и отдыхаете, опытный массажист дополнит ваши усилия по снижению веса. Важно во время массажа не переохладиться. Если почувствуете, что охладились, сразу же идите в парилку.

Главное – больше потеть

Многих интересует вопрос, помогает ли баня похудеть. Конечно! Причем вес снижается с каждым посещением парной. Потеря килограммов зависит от многих составляющих, например:

  1. продолжительности нахождения в бане;
  2. положения тела при процедуре;
  3. пола посетителя;
  4. состояния организма.

Те, кто посещает сауну не первый раз, быстрее теряют вес, чем новички.

Если в парилке используется веник, то похудение будет более ощутимым. Особенно эта процедура показана полным людям. Они хуже потеют, поэтому их кожу нужно стимулировать. Во время похлопывания веником организм выделяет дополнительную энергию и потоотделение усиливается.

При температуре тела человека в парной в 41 градус наступает самое обильное потоотделение. Важно поддержать это состояние как можно дольше. Но нужно помнить, что с 5 захода в парную пот перестает выделяться из организма. Специалисты рекомендуют пребывать в парилке недолго, но заходить туда чаще.

Сразу после парной нельзя окунаться в бассейн. Ведь в этом случае организм охлаждается, пот перестает выделяться. Кроме того, посетителя в это время мучает жажда, которую кожа старается утолить, принимая влагу через свои поры. А задача стоит обратная – удалить жидкость, чтобы добиться похудения.

Можно увеличить потоотделение. Для этого в перерывах между заходами в парную нужно обливаться горячей водой с добавлением соли. Затем человека закутывают в одеяло.

Таким образом потоотделение возобновляется и увеличивается. Важно потерпеть, чтобы как можно больше жидкости вышло из организма. Именно в это время наступает пик жажды.

В такой ситуации хорошо спасает долька лимона, которую можно подержать во рту. После этого принимают душ, смывая с себя соль, вытираются насухо полотенцем и отправляются отдыхать.

Поддержать эффект похудения

Если соблюдать правила посещения парной, то результат похудения не заставит себя ждать. Установлено, что два часа, проведенные в бане, могут избавить от 2–4 кг веса. Однако следует внимательно прислушаться к своему организму и при малейшем недомогании сразу выйти из парилки в прохладное место.

После бани нужно постараться воздержаться от питья. Выпить чашку чая без сахара или куриный бульон можно только через 5 часов после процедуры в парилке.

После того как принят теплый душ, лучше всего провести некоторое время в постели. Так организм восстановится после стресса, полученного от пребывания в бане.

Но если есть желание погулять по парку, то в теплое время года это не возбраняется. Главное не заболеть.

После парной нужно с особенным вниманием отнестись к диете. Специалисты рекомендуют употреблять меньше жирной и мясной пищи. В приоритете – зелень и овощи.

Конечно же, только посещая баню, похудеть невозможно. Жидкость, которая выходит через поры, очень быстро восстанавливается в организме. Поэтому эксперты рекомендуют парную как одну из составляющих целого комплекса процедур для сбрасывания веса.

В него входят также здоровое питание, физические упражнения. Плюс к этому терпение и большое желание иметь красивую фигуру.
Источник: poparimsya.com

Процедуры в бане

В бане похудению способствуют не только пар и высокая температура, но и косметические процедуры и средства. Польза от применяемых масок, кремов тут многократно усиливается.

Это происходит благодаря тому, что после парной, когда лишняя влага и шлаки вышли из организма через поры, начинается процесс активного впитывания всех микроэлементов, находящихся на поверхности кожи. Именно поэтому наносить косметические средства на кожу, нужно в перерывах между заходами в парную.

Внимание! Ни в коем случае нельзя пользоваться косметикой в самой бане: только в предбаннике или в помывочном помещении. Это связано с тем, что под воздействием высокой температуры ее составляющие начинают распадаться. Из-за этого они не только не оказывают пользы, но могут нанести вред.

Какие процедуры можно проводить в бане? Их огромное множество и различаются они как по своему применению, так и по целевой направленности. Маски, скрабы и пилинги, крема и прочее используют для достижения таких результатов, как: похудение; уменьшение целлюлита; моделирование тела. Их можно купить в магазине, но гораздо дешевле и эффективнее делать самостоятельно, по рецептам, проверенным годами.

Обертывания

Обертывание – одна из наиболее популярных косметических процедур. Сейчас ее активно используют не только для улучшения состояния кожи, но для уменьшения жировых отложений и похудения в области живота и бедер.

Как делать обертывание в бане для быстрого похудения? Первым делом, очистите кожу с помощью легкого пилинга или молочка для тела.

После этого нанесите питательную смесь на проблемные зоны: живот, бока, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, ягодицы. Пару раз оберните тело пленкой: специальной или пищевой. Теперь наденьте теплый халат и отдыхайте 15–20 минут.

В это время можно выпить немного воды или травяного отвара. По прошествии отведённого времени, разрежьте пленку, примите душ и снова посетите парную.

Ни в коем случае не совмещайте обертывание с процессом прогревания организма.

  • Во-первых, так шлаки и выходящая влага не смогут нормально выйти из организма.
  • Во-вторых, при высоких температурах в организме активизируются выводящие процессы, а вот впитывание почти не происходит, а значит косметический эффект от вашей процедуры будет минимален.
  • Ну и, в-третьих, пленка создает парниковый эффект, который в совокупности с экстремальной температурой и влажностью может привести к перегреванию и обезвоживанию организма, что плохо скажется на состоянии вашего здоровья.
Какие смеси лучше всего использовать для обертывания? Вы можете купить в магазине специальные составы, крема и глину или воспользоваться народными рецептами.

У каждого ингредиента есть свои, особые свойства, на которые нужно обращать внимание, чтобы получить нужный эффект от процедуры.

  1. Обертывание с кофе: смещайте стакан кунжутного или льняного масла с 200 гр. густо заваренного натурального кофе. К стакану кофейной гущи добавьте 200 гр. голубой глины и разведите водой или молоком до состояния густой сметаны.
  2. Смеси на основе горчицы. Сухой горчичный порошок немного разведите водой и смешайте с медом в равных пропорциях. Одну ложку порошка горчицы смешайте с равной мерой любого растительного масла и двумя мерами черной глины.
  3. Разбавьте водой до нужной консистенции. 60 грамм горчицы смешайте с 5 граммами соли и 20-​ю – сахара. Добавьте сок из половины лимона и воду, тщательно перемешайте и уберите под крышку на сутки. После этого введите в смесь 30 гр. сухого молока и вдвое больше меда.
  4. Обертывание с водорослями. Листы ламинарии смочите в теплой воде, согласно инструкции, а после добавьте к ним любое растительное масло. Стакан измельчённой ламинарии (сечки) заварите в воде, пропитайте ею бинты и оберните их вокруг тела.
  5. Шоколадное обертывание. Плитку горького шоколада растопите на водяной бане, остудите. Растопленный горький шоколад смешайте с равной долей сметаны. Одну плитку шоколада, с содержанием какао бобов от 75%, растопите и добавьте к ней 1–2 столовые ложки морской соли и равную часть голубой глины.
  6. Уксусное. Для его подготовки используйте обычный столовый уксус, который в соотношении 1:2 смешайте с теплой водой. В полученной жидкости смочите бинты, которые оберните вокруг тела.
  7. Глиняное. Голубую глину смешайте с водой до получения густого крема.
  8. Чайное. Из зеленого чая, без примесей, приготовьте крепкую заварку. Смочите в ней хлопчатобумажную ткань или бинты.
  9. Фруктовое. Для него используют самые разные фрукты и ягоды: малину, клубнику, смородину, цитрусовые, виноград, манго и другие. Измельчите их в блендере и смешайте со сливками до однородного состояния.
Внимание! Прежде чем воспользоваться любым из этих рецептов убедитесь, что у вас нет аллергии на их ингредиенты.

Для этого приготовьте смесь и после горячего душа нанесите небольшое количество ее на сгиб локтя или запястья. Выдержите 20–30 минут,смойте и в течение суток наблюдайте за реакцией кожи.

Маски

Маски для похудения имеют схожее с обертываниями действие: за счет используемых компонентов и густого нанесения они усиливают эффект прогревания кожи. Под их воздействием поры в дерме раскрываются шире, а процесс выведения токсинов происходит активнее.

Кроме этого многие маски способствуют устранению целлюлита, расщеплению жиров в тканях и нормализации обмена веществ, что позволяет не только уменьшить объемы тела, но и сохранить достигнутый результат надолго.

В чем состоит принципиальное отличие этих процедур?

Разница в том, что обертывания – более «суровая» процедура. За счет использования пленки, она дает лучшие результаты, но и сильнее нагружает организм.

Так что, если вам и без того тяжело переносить высокую температуру в бане – не насилуйте свое тело и делайте маски.

Как их применять? Наносить косметические средства на кожу следует после 3–4 заходов в парную и предварительного очищения кожи с помощью скраба или пилинга, плотным слоем, по всем проблемным зонам: области талии и живота, бедер и ягодиц.

После этого 10–15 минут побудьте в предбаннике, чтобы все компоненты подействовали, а затем смойте маску под теплым душем.

Приготовить составы можно из обычных продуктов.

  • Маски на основе меда. 2–3 столовые ложки меда смешайте с корицей и хорошо перемешайте.

    Равное количество густого меда соедините со сливками или сметаной, смешайте до получения максимально однородной консистенции.

    Желток одного яйца взбейте и добавьте к такому же количеству меда.

    Медовые маски нужно не просто наносить на тело толстым слоем, а «вгонять» их в кожу массажными движениями и легкими похлопываниями.

  • Составы на кофейной гуще. К одной столовой ложке заваренного натурального кофе добавьте столько же любого растительного масла и вдвое больше йогурта или сливок.

    Соедините равные части голубой глины и кофе, разбавьте смесь минеральной водой до нужной вам консистенции.

    Маски с кофе выполняют также и функции скрабов, а потому можно использовать их без предварительной подготовки кожи.

  • Маски с фруктами. Половину небольшого яблока измельчите до консистенции пюре, а затем соедините с 30 граммами меда, равным количеством подсолнечного масла и яичным желтком.

    Возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого виноградного сока и смешайте с половиной меры меда и ложкой овсянки мелкого помола.

Скрабы

Скрабы обычно наносят в первую очередь, чтобы очистить кожу, удалить с ее поверхности продукты вывода сальных желез и пор, а также ороговевшие клетки кожи. К тому же, после их применения увеличивается впитывающая способность дермы, а значит, крема и маски дадут больший эффект.

На процесс похудения также влияет тот факт, что гранулы скраба сильно воздействуют на кожу, улучшая микроциркуляцию крови. Это, в свою очередь, способствует разрушению подкожного жира.

Покупать дорогие скрабы в магазинах не обязательно – их легко можно сделать самостоятельно из обычных продуктов.

  1. На стакан сахара возьмите 1–1,5 столовые ложки любого растительного масла и пару капель эфирного масла апельсина или лимона. Смешайте, чтобы сахар полностью пропитался маслами.
  2. На 30 гр. меда добавьте 10–15 капель любого эфирного масла, лучше цитрусовых, и половину стакана кофе. Добавьте немного геля для душа и хорошо перемешайте.
  3. 5 гр. корицы и равную долю черного перца соедините с 20 гр. соли. Разбавьте смесь любым растительным маслом так, чтобы она оставалась густой.
  4. На половину стакана хлопьев «Геркулес» возьмите 1 столовую ложку соли и залейте все это теплым молоком. Можно использовать воду. Перемешайте смесь и дайте ей постоять около 20–30 минут, а после этого – используйте.
  5. На столовую ложку кофейной гущи возьмите столько же сметаны или растительного масла. Хорошо перемешайте ингредиенты.

Важно! Не используйте скрабы на поврежденных участках кожи.

Наносить средство нужно на проблемные зоны: живот, спина и бока в области талии, ягодицы, внешняя и внутренняя поверхность бедер.

На каждом участке втирайте его массажными круговыми движениями 2–3 минуты. Для увеличения эффекта используйте перчатку или грубую мочалку. После нанесения не держите средство на теле – сразу смойте большим количеством теплой воды.

Процедуры на основе меда

В последнее время становится все более популярным использование меда для похудения и борьбы с целлюлитом. В основном это связано с высокой эффективностью и доступной стоимостью этого продукта.

Мед используют как основу для скрабов и масок, с ним делают обертывания, которые дают наилучший эффект при похудении.

Но прежде, чем воодушевиться, и начать использовать этот «подарок пчел» для борьбы с лишними сантиметрами, нужно разобраться с противопоказаниями к его применению:

  • любые злокачественные или доброкачественные образования;
  • беременность;
  • гинекологические заболевания;
  • нарушения нормальной работы почек или сердечной мышцы;
  • варикозное расширение вен;
  • индивидуальная непереносимость.

Если никаких подобных показаний у вас нет, то можете смело приниматься за дело.

Обертывания с медом

Курс обертываний с медом состоит из 10–15 процедур. При этом нельзя проводить их ежедневно: перерыв должен составлять не менее 2–3 дней.

Для приготовления средства важно использовать только натуральный продукт с пасеки.

Можно использовать и чуть засахаренный мед. В любом случае перед применением его придется немного разогреть на водяной бане. Но не увлекайтесь, иначе от долгой тепловой обработки он потеряет многие из своих полезных свойств.

Чтобы усилить эффект, к меду можно добавлять: корицу; горчичный порошок или жидкую горчицу; черный или красный молотый перец; кофейную гущу; соль; эфирные масла, лучше цитрусовые; глину, лучше голубую.

Наносить мед для обертывания или маски нужно сантиметровым слоем на все проблемные зоны: бока, живот, бедра и ягодицы.

Натирания медом

Еще один эффективный метод сброса веса с помощью меда – натирание им во время посещения парной. Это позволит шире раскрыть поры и еще больше усилить потоотделение.

Как это делать? Хорошо прогрейтесь и попарьтесь с веником пару раз, примите теплый душ. Теперь можно приступать к процедуре.

Нанесите его на тело аккуратными массажными движениями. Воздействуйте на зоны, где хотите убрать объем. Выдержите в парной маску 7–10 минут. В это время можете просто полежать на нижней полке парной. После этого примите теплый душ.

Процедуры на основе соли

Морская соль – отличный источник необходимых организму элементов и минералов. Она может оздоровить его, и помочь вам избавиться от лишнего веса. Для этого ее можно использовать как в домашних условиях, так и в бане, где воздействие будет гораздо эффективнее.

Соль проще всего применять в бане, в качестве ингредиента для масок. Для этого смешайте пару столовых ложек сырья с несколькими каплями эфирного масла или чайной ложкой меда, растительного масла или сметаны.

Аккуратными движениями вотрите массу в кожу на проблемных участках тела: ягодицах, бедрах, боках и животе. Отдохните и погрейтесь в парилке 5–10 минут, а после этого смойте маску под теплым душем.

Метод сладко-солёного похудения

Этот быстрый проверенный способ подходит для снижения веса перед «выходом в свет» (свадьба, день рождения или любой другой праздник, на котором вы хотите блистать) или отпуском.

Сразу предупреждаю, что процедура совершенно не похожа на стандартное мытьё в бане и займёт не менее 3-​х часов, так что запаситесь терпением. Наградой вам будет заметно постройневшее тело и кое-​что ещё, о чём я расскажу в конце статьи.

Итак, вам понадобятся: мёд, соль, простынь или халат (лучше махровые).

Приготовьте смесь для натирания: смешайте мёд и соль в пропорции 1:1. Натрите этой смесью сухое (!!!) тело. Только теперь вы можете зайти в парилку.

Долгое нахождение в парилке в данном случае не имеет никакого смысла. Как только вы почувствовали, что началось обильное потоотделение, через пару минут можно выходить. Как правило, достаточно 5, в крайнем случае, 10 минут.

После парилки наденьте халат (завернитесь в простынь) и отдохните в предбаннике до того момента, как пот перестанет выделяться. На это уходит 30–50 минут. Вытираться, принимать душ, обливаться водой и т.п. нельзя! Просто лежите и отдыхайте. Единственное, что можно себе позволить – 1–3 мизерных глотка воды.

Мне в этот момент всегда хочется пить, возможно, у вас будет так же. Имейте в виду: выпив много воды, вы уменьшите положительный эффект. Лучше сделать это до процедуры — попейте, даже если вы этого не хотите.

Когда потоотделение закончится, смойте пот тёплой водой и вытритесь насухо. Снова нанесите смесь и повторите процедуру. Это нужно сделать 5–7 раз.

Критерий окончания процедуры – вы перестали потеть. Это значит, что организм отдал всю воду, которую может отдать.

Где-​то на третьем-​четвёртом посещении предбанника вы ощутите, что потоотделение заметно уменьшилось. В этот момент – о, счастье! – надо выпить 1–2 стакана воды, и пот вновь станет выходить интенсивно.
Источник: mygrace.ru

Баня в домашних условиях

Если вы хотите похудеть при помощи бани, но вам неудобно посещать общественные заведения, то устроить парную можно прямо дома. Сегодня для этого существует портативная сауна.

Она представляет собой палатку, размером, примерно метр на 70/80 сантиметров, выполненную из термоизоляционного материала, с жестким каркасом. К ней прикрепляется парогенератор, в бак которого наливают воду. Устройство работает от электросети и преобразует жидкость в пар, который по трубке направляет внутрь бани.

Ключевое преимущество такой сауны состоит в том, что ее можно использовать в домашних условиях: все швы конструкции плотно закрываются, а потому высокая влажность не распространяется на помещение. То есть, вы можете беспрепятственно, не выходя из дома худеть «в бане», и укреплять свой организм.

Как похудеть в домашней сауне? Правила посещения «палатки» такие же, как и для любой бани. Только для достижения эффекта похудения делайте один заход за раз, продолжительностью около 60 минут.

После этого можете делать такие же процедуры, как и в обычной бане, а затем примите теплый душ и укутайтесь теплым одеялом, чтобы закрепить эффект.
Источник: pohudejkina.ru

Что еще полезно знать

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла… И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

Используйте аромамасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромамасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно?

Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Улыбайтесь

Хорошее настроение – залог успеха в любом деле! И сжигание лишних килограммов в бане – не исключение. Расслабляйтесь, улыбайтесь, не думайте о проблемах…
Источник: negoloday.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: