Лепестковая диета для похудения — меню на каждый день, результаты и отзывы

Привет читатель! Ежегодно большинство женщин ищут для себя эффективный способ похудения. Но если говорить честно, то лучшие диеты придумали еще несколько десятилетий назад. Как раз сегодня поговорим об одной из них, а именно: что представляет собой лепестковая диета, меню и рекомендованные продукты на каждый день.

Как Вы уже знаете, я с осторожностью отношусь к различным видам похудения. Прежде чем попробовать на себе, я тщательно изучаю все материалы и после всего делаю выводы. Так вот, лепестковую диету мне рекомендовала диетолог, сперва мне казалось, что она малоэффективна и очень вредна.

Скажу сразу, я ошибалась. Прочитав множество литературы и проконсультировавшись с врачом, мне захотелось испробовать её на себе. Сбросить необходимо было немного, поэтому даже если бы ничего не получилось — я не расстроилась бы. В данной публикации расскажу Вам, сколько можно сбросить сидя на данной диете, какой рацион питания должен быть.

Лепестковая диета для похудения — меню на каждый день

Женщины во всем мире увлеклись лепестковой диетой. В Европе она известна, как «ромашковая» или «цветочная». Автор – шведский врач Анна Юхансон. Она всю сознательную жизнь помогает людям, имеющим лишнюю массу тела.

Понимая, как трудно бороться за стройную фигуру, Юхансон посвятила много лет жизни работе над этим методом.

Она убеждена, что самый действенный способ потерпит фиаско, если сопровождается дискомфортом, жесткими ограничениями рациона. Все это может вызвать депрессию, в некоторых случаях агрессию к окружающим и другие нарушения. Врач создала систему, что стала настоящим прорывом.

Диета «5 лепестков» – цветочная игра для похудения: что необходимо кушать

В белковые сутки (рыба, курица, творог) разрешается съедать до 500 г продукта, в овощной день – до 1,5 кг, а в злаковый – 200 г сухой крупы и 100 г зерновых хлебцов.

  1. Первый лепесток предполагает рыбное монопитание. Почему начинать нужно именно с рыбы? Да потому что она подготавливает организм к последующим дням диеты, снабжая его белками и нужным количеством жирных кислот Омега-3. Содержащийся в рыбе белок хорошо усваивается, а полиненасыщенные аминокислоты имеют способность расщеплять накопленные жировые запасы и снижать уровень вредного холестерина.

    Позволяется есть рыбу любых сортов, варить уху.

  2. Второй лепесток – овощной день. Вместе с этими полезными продуктами в организм активно поступает клетчатка и витамины. Овощи низкокалорийны, но для их переваривания требуется много энергетических затрат, это приводит к тому, что на переработку пищи тратится энергия ненужных жировых клеток. Кроме того, большое количество клетчатки способствует активизации метаболических процессов.
  3. Третий лепесток или куриная монодиета. И снова загрузка белком, израсходованным в предыдущие овощные сутки. Главная польза куриного мяса заключается в большом количестве животного белка, в состав которого входит множество важных для человека аминокислот, витаминов группы В, калия и фосфора. Курочку следует готовить, предварительно очистив ее от шкурки.
  4. Четвертый лепесток – злаковый день. Предотвращает углеводное голодание, дарит длительное ощущение сытости. Полезными будут любые каши, семечки, отруби, пророщенные зерна, цельнозерновые хлебцы, квас. Переваривание сложных углеводов происходит довольно долго, поэтому недостающая энергия опять же изымается из собственных жировых запасов.
  5. Пятый лепесток – творожный. Задача этого дня – поддержать организм, восполнить нехватку кальция и других минеральных веществ, важных для женского здоровья. Выбирать следует натуральный творог и йогурты средней жирности.

    Являясь низкокалорийным источником идеального белка, творог расщепляется на полезные аминокислоты и не способствует набору веса.

Рыбу и мясо нужно отваривать, тушить, запекать, но не жарить, то есть подойдет любой диетический способ приготовления. Овощи предпочтительно выбирать с наименьшим содержанием крахмала, разнообразить меню можно различными салатами, супами-пюре и овощными соками. Каши необходимо варить на воде без добавления масла. Крупы следует замачивать на ночь, чтобы улучшить их усвояемость и питательную ценность.

Диета «6 лепестков» — рекомендуемые продукты

«Ромашковая (лепестковая) диета» начинается с рыбы. Первый прием пищи утром. Подходящее время – 8 часов. Ужинать желательно не позже 8 вечера. День первый – рыбный. Подойдут любые виды, даже жирная рыба. Ее можно запечь, отварить, приготовить котлеты, бульон. Не навредите, если немного посолите, добавите зелень.

Суточная норма 300—500 грамм. Приготовленное блюдо делится на пять приемов. Примерное суточное меню:

  • 1-й, 2-й завтрак – отварная, запеченная рыба; обед – рыба на пару;
  • полдник – уха рыбная;
  • ужин – рыба отварная;
  • из напитков рекомендуется зеленый чай или дистиллированная вода.
Второй день – овощной. Его еще называют углеводным. Норма до 1,5 килограмма. Пофантазируйте и приготовьте разнообразное меню. Овощи отварные, тушеные, свежие – это самые полезные, вкусные продукты.

Можно приправить зеленью, немного подсолить. Свежевыжатые соки тоже вам понравятся. Примерное суточное меню:

  1. Измельченные две небольших морковки;
  2. Приготовить пюре из 3-4 небольших картофелин;
  3. Рагу из разных овощей;
  4. Свекла, приготовленная в духовке;
  5. Любые сырые овощи;
  6. Пить лучше всего овощной фреш, чай без сахара.

Третий день – куриный. Этот день называют еще белковый. Побалуйте себя куриным мясом – 500 грамм. Готовьте его любым способом: варите, запекайте, жарить нельзя. Только готовить необходимо без кожи. Куриный бульон с зеленью тоже будет полезен.

Примерное меню на день:

  • отварная куриная ножка;
  • запеченная грудка;
  • бульон с зеленью;
  • курица в гриле;
  • отварное филе;
  • пить несладкий чай.

Четвертый день – злаки и только злаки. Для многих это самый вкусный день. Хрустящие хлебцы, проросшие зерна — все это можно употреблять в этот день. Дневной рацион 200 грамм сухих круп.

Приготовление – только на воде, без масла.

Можете приправить зеленью, немного подсолить. Примерное меню на четвертый день:

  1. Каша из проросшей пшеницы;
  2. Перловая;
  3. Рис;
  4. Овсянка;
  5. Гречневая каша.
  6. Из напитков рекомендованы травяные чаи, натуральный квас.

Пятый день – творожный. Творог очень полезен — он пополняет организм минеральными запасами, которые так необходимы на пятый день похудения. При этом дневная норма творога составляет – 500 грамм. Примерное меню для пятого дня:

  • творог можно разбавить несколькими ложечками йогурта;
  • творог с кефиром;
  • чистый творог, без добавок;
  • творог с молоком;
  • творог;
  • полезно пить молоко. Норма на один прием – стакан. А вот количество чая можно употреблять без ограничений.

Шестой день – фруктовый, витаминный. На шестой день лепестковой диеты необходимо употреблять в пищу различные фрукты. Очень важно в этот день пополнить организм необходимыми витаминами, так необходимыми ему.

Норма фруктов составляет до 1,5 килограмма.

Примерное меню на день из фрукт:

  1. Несколько небольших яблока;
  2. Виноград;
  3. Грейпфрут;
  4. Апельсин;
  5. Банан;
  6. Из жидкости полезны соки, травяные чаи.

Главное правило лепестковой диеты – четкое чередование продуктов: рыба-овощи-курица-злаки-творог-фрукты. Некоторые диетологи уже попытались усовершенствовать достижения Юхансон. Предлагают закрепить успех, сделав седьмой день разгрузочным. Для этого рацион дня должен состоять только из кефира.

Меню — для диеты «7 лепестков»

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным.

Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день:

  • Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
  • Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать.

    Соль и специи используйте по минимуму.
  • Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
  • Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
  • Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
  • Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
  • Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.
Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

  1. День 1. Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень. На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника. Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека. Полдник. Отвар или несладкий чай. Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.
  2. День 2. Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца. На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку. Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень. Полдник. Любой овощ. Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.
  3. День 3. Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно. Поздний завтрак. Чашка травяного отвара. Обед. Куриный суп с кусочками филе. Полдник. Зеленый чай. Ужин. Запеченное филе курицы.

    Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

  4. День 4. Завтрак. Овсянка на воде. Второй завтрак. Травяной чай. Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка. Полдник. Мятный чай. Ужин. Бурый рис.
  5. День 5. Завтрак. Пара запеченных сырников и чай. Второй завтрак. Стакан молока. Обед. 200 грамм нежирного творога. Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта. Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.
  6. День 6. Завтрак. Легкий фруктовый салатик. Второй завтрак. Большое яблоко. Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви. Полдник. Стакан свежего фруктового сока. Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.
  7. Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку.

Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца.

В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.
Источник: "hydeysnami.ru; abgym.ru; fitnessera.ru"

Суть лепестковой диеты

Лепестковая диета для похудения ее суть очень проста — главное, грамотно подобрать монодиеты и строго придерживаться определенной очередности:

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • творожная;
  • фруктовая.

Раздельное питание — панацея для толстяков

«Лепестковая диета» — это система раздельного питания. Она известна еще с 1928 года. Тогда претендент в президенты США Шелтон разрекламировал этот способ. Теория Шелтона заключалась в том, что для усвоения пищи, нельзя смешивать различные ферменты.

Употреблять вместе сахар-крахмал, белки-углеводы, значит вредить собственному здоровью. Вокруг этого вопроса до сих пор идут споры. Некоторые светила медицины считают теорию вредной. Однако способ похудения, предложенный Юхансон был одобрен ассоциацией ученых.

Диета переносится сравнительно легко, не требует жесткого голодания, эффективный рацион, ингредиенты доступны.

В ходе экспериментов было отмечено, что люди теряют избыточный вес, при этом общее состояние нормализуется, улучшается обмен веществ. За сутки «уходит» 500- 800 граммов. За неделю три-четыре килограмма. Но, это простая коррекция фигуры.

Чтобы убрать свыше 10 килограмм, необходимо приложить усилия и желательно повторить лепестковую диету минимум дважды. Между каждым последующим заходом выдерживается пауза от двух недель до месяца. Последовательность монодиет менять нельзя, иначе результат будет нулевым. У некоторых людей даже возможна прибавка веса.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы. Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  • Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  • Результативность – за счет суточных диет вы сбросите до 5 кг!
  • Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  • Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Несколько советов

Если вы решили, что лепестковая диета именно то, что вам нужно и хотите ее попробовать, то воспользуйтесь некоторыми полезными рекомендациями:

  1. Пищу пережевывайте очень медленно и тщательно;
  2. Не пейте много жидкости во время еды. После – сколько хотите;
  3. Спиртное вовсе исключите из рациона;
  4. Частые перекусы вредны, лучше выпейте воду или сок;
  5. За столом не отвлекайтесь на чтение, просмотр сериала по телевизору соблюдайте очередность монодиет во избежание пищевого отравления все фрукты и овощи должны быть свежими, хорошо промытыми.

Правильный выход после лепестковой диеты

Выходить из нормы воздержания нужно постепенно. Несколько первых дней еще нужно есть те же продукты, но увеличив их количество. Постепенно, по одному, прибавляйте к ним привычные для вас блюда. Жареные, копченые пока исключите вовсе.

Отложите во времени появление на вашей тарелке сосисок, колбас.

Ограничьте себя от употребления сладостей:

  • конфет,
  • тортов,
  • пирожных,
  • белого хлеба.

Повремените с сахаром, если хотите, чтобы ваши старания были не напрасными.

Противопоказания

Лепестковая диета от Юхансон противопоказана людям, с любыми хроническими заболеваниями, подросткам, беременным и кормящим мамам. Если у вас есть какие либо хронические заболевания, и вы сомневаетесь по поводу диеты, то рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача, прежде чем приступить к диете.
Источник: "hydeysnami.ru; fit-and-eat.ru"

Отзывы похудевших

В Интернете опубликовано огромное количество комментариев по поводу данной диеты. Лепестковая диета отзывы имеет положительные. В своих комментариях в Сети люди, которые уже похудели с помощью данного способа, пишут об эффективности этой диеты, о быстроте, а также о том, что вес после не возвращается.

Кроме того, важно отметить, что многие хвастаются результатами в качестве 7, 8, а также 10 кг сброшенного веса за несколько недель.

Отметим, что многие рекомендуют использовать 7 лепестковую диету. Суть данной диеты очень проста: седьмым днем является день, проведенный исключительно на воде. Таким образом, диета отличается от шестидневной исключительно наличием дополнительного дня, в течение которого вы пьете одну лишь воду.

Если читать отзывы, то диета вызывает к себе доверие многих женщин и морально легче воспринимается из-за короткого срока длительности. За такой период многие сбрасывают в среднем 3,5 кг веса.

Предлагаем вам отзывы о лепестковой диете от наших читателей:

  1. Иванова Ольга Сергеевна 22 года. » Увидев в социальных сетях диету «6 лепестков» , я решила испробовать ее на себе. Первоначальный вес составлял 71 килограмм. Первый день я приготовила 500 г вареной рыбы. И ела это на протяжении всего дня. Результат утром -1200 г. Второй день, питалась овощами. Отвес всего составил -200 г. Следующий день я запекла 500 г куриной грудки.
    И так же ела целый день только грудку.

    Наутро – 1000 г. Четвертый день , варила геркулесовую кашу на воде. За день можно 200 г каши в сухом виде. Результат – 1100 г. Пятый день, для меня был трудный, так как нужно было есть творог и пить молоко, но я из этого не ем не чего. Этот день я пила йогурт 1,5%. Отвес составил – 600 г. А последний день я ела фрукты, съела около 1,5 кг. Предпочитала больше грейпфрут и киви. Результат – 400 г. За шесть дней диеты, я похудела на 4 кг и 500 г. Очень рада результату.»

  2. Вера, Санкт-Петербург, 23 года » Я бы хотела рассказать о диете 6 лепестков. Из всех диет, которые я знаю. Эта мне очень понравилась. Поскольку питание было не однообразным и можно есть всякие вкусности. Раньше я весила 63 кг, при росте 175 см, а после окончания диеты (а, это ведь меньше недели), стала весть 58 кг. Диета, оказалась весьма эффективной, я такого даже и ожидать не могла. К тому же питалась я продуктами, которые действительно люблю. Из-за гастрита, я редко питаюсь жареной пищей.

    Поэтому мне было, в одно удовольствие есть вареные куриные ножки или вареную рыбу.

    К тому же я не испытывала чувство голода и ела, когда мне хотелось. Поэтому всем советую, эту удивительную диету.»

  3. Инна, Беларусь, Брест «Дважды прибегала к помощи лепестковой диеты. Один раз перед своей свадьбой. Тогда я сбросила 5 килограмм. В свадебное платье вошла идеально. Боялась потом, что вес вернётся. Говорят ведь, что возвращается и ещё за собой лишних пару килограмм «приводит». Но за год вернулся только килограмм. Потом была беременность, почти всё после неё быстро скинула сама. Оставалось только 4-5 килограмм лишнего. Вот недавно перед Новым годом опять села на лепестковую диету чтобы наконец убрать этот «балласт». Ушло 4 килограмма, пока не возвращались. Надеюсь, и не вернутся.

    Диета отличная, результат за неполную неделю впечатляет

    .

    И прекрасно подходит для срочного похудения.»

  4. Лепестковая диета для похудения - меню на каждый день, результаты и отзывы

    Лепестковая диета для похудения - меню на каждый день, результаты и отзывы

    Лепестковая диета для похудения - меню на каждый день, результаты и отзывы

Источник: "dietpick.ru; krasavica.net.ua"

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: