Как похудеть на 5 кг за неделю: диета, способы питания, рекомендации специалистов

Диета похудеть на 5 кг за неделю
Диета похудеть на 5 кг за неделю

Недавно прочитала, что замужество становится причиной резкого набора веса. Для меня наоборот оно стало стимулом для снижения веса. Когда на свадьбе увидела двоюродных сестер мужа, то от зависти чуть не взвыла.

Близняшки выглядели так, словно с обложки журнала сошли. В итоге именно они стали украшением праздника, а не я. Поговорила с ними потом. Они сказали, что им диета помогла похудеть на 5 кг за неделю.

Посоветовали придерживаться ее каждый месяц, а в остальное время просто одерживать форму. Прошел почти год. Я незаметно рассталась с 11 кг и думаю, что это еще не предел. Привычный рацион особо не меняла, просто меньше нажимаю на сладости.

Выбор диеты на неделю

Основная идея похудения без вреда для здоровья может звучать так: нужно потреблять энергии меньше, чем расходуешь. И если есть желание быстро сбросить вес, с использованием этой формулы — это реально.

Что рекомендуется делать желающим похудеть на 5 кг за неделю? Прежде всего — постараться не навредить себе. Даже ценой невыполнения заветной цели. Для похудения вам нужно делать следующее.

  • Научиться различать чувство голода и аппетит.
  • Исключить из рациона жирную пищу.
  • Мясо лучше предпочесть в вареном или тушеном виде, с жареным придется на время попрощаться.
  • О майонезе — забыть полностью, салаты можно заправлять нежирной сметаной или йогуртом. А вот растительное масло в небольших количествах потреблять просто необходимо.
  • Каши есть можно и даже нужно, они относятся к категории «медленных» углеводов и обеспечивают организм энергией. Но предпочтительно делать это в первой половине дня.
  • То же правило касается картофеля и мучных изделий, хотя от них лучше совсем отказаться на время диеты.
  • На ужин подойдут овощи, морепродукты, кефир, творог.
  • Чтобы мясо лучше усваивалось, его нужно сочетать с овощами.
  • Сладости придется ограничить, но это не означает, что они отныне под запретом.

Потянуло на сладенькое — съешьте фрукты или ягоды, немного изюма или кураги. Вполне допускается съесть дольку черного шоколада.

  • Пить много воды — это способствует улучшению обмена веществ.
  • Не есть перед телевизором или компьютером. Принимая пищу, нужно сосредоточиться на процессе: так получится гораздо быстрее насытиться.
  • Не переедать на ночь.
  • Уверенность в том, что есть после 18 часов вредно — распространенное заблуждение, особенно если спать ложитесь поздно. Но последний прием пищи нужно окончить за 2–3 часа до сна.

Позитивный настрой

Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот? Независимо от того, что используется – физкультура или белковая диета, человек должен быть позитивно настроенным, так как это половина его успеха. Все наши результаты кроются в голове, так как зависят от мыслей, настроения, мотивации.

Поэтому, если человек серьезно настроен похудеть, то мясо, пирожные и сладкие напитки не смогут его остановить на пути к своей цели. Для этого нужно создать для себя подходящую мысленную форму, то есть образ вашей будущей идеальной фигуры. И в самый трудный момент, когда вы на грани срыва, представляйте в уме себя стройной, красивой, в шикарном наряде.

После такой мотивации желание съесть кусочек мяса, сала или котлеты сразу отпадет. Верьте в свои силы и организм вас не подведет.
Источник: feminissimo.ru

Как похудеть на 5 кг за неделю: диета, меню, рацион питания

На сегодняшний день выведено три метода питания, которые позволяют сбросить 5 кг в неделю — голодный рацион, монодиета, белковый рацион без углеводов.

И все же случаются ситуации, когда просто необходимо быстро избавиться от нескольких килограммов. И вот тогда спасительной кажется идея похудеть на 5 кг за неделю. И если желание быстро подкорректировать фигуру сильнее доводов рассудка, есть несколько способов это сделать.

Голодание

В течение 3-х дней придется отказаться от пищи и пить воду в неограниченном количестве. Иногда советуют в этот период делать очистительные клизмы. В течение следующих трех дней предстоит плавно выходить из голодания, начиная с употребления небольшого количества овощных супов и салатов, постепенно увеличивая количество пищи.

Малокалорийные диеты

Диеты, основанные на применении смеси соков или кефира, содержат очень мало калорий (до 600 калорий в день) и не должны быть продолжительными, не более трех дней. Они просты, прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов, после них обеспечена не только потеря нескольких килограммов, но и великолепный внешний вид.

Монодиеты

Употребление одного или нескольких продуктов. Гречневая, яичная, творожная, арбузная, огуречная, банановая и даже шоколадная пятидневка.

Это, по сути, разгрузочный период, превращенный в способ питания на протяжении некоторого времени. Ферментные системы организма получают своеобразную передышку, отдых от разнообразия в пище, организм очищается и насыщается витаминами и микроэлементами, содержащимися в выбранном продукте.

Лепестковые диеты

Разновидность монодиет, основанная на сочетании различных диетических продуктов, которые разрешается есть в разные дни. Неделя такой диеты может включать картофельный, капустный, фруктовый, мясной, рыбный, кисломолочный, зерновой дни.

Каждый из дней посвящается одному виду пищи, который можно дополнять салатом из свежих овощей. Еда часто меняется, организм вынужден в поисках дополнительной энергии расходовать собственные запасы, а поскольку не успевает привыкнуть к ней, то не переходит в режим экономии.

Здесь соблюдается принцип раздельного питания, белки не смешиваются с углеводами, поэтому расщепление жиров происходит легко.
Источник: racionika.ru

Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день

Рыбный день.

  1. Завтрак: вареная рыба со специями.
  2. Второй завтрак: рыба, запеченная с зеленью.
  3. Обед: рыбный бульон.
  4. Полдник: паровая рыба со специями.
  5. Ужин: вареная рыба (лучше без соли).
  6. Из напитков: чай без сахара.

Овощной день.

  • Завтрак: свежая тертая морковь.
  • Второй завтрак: картофельное пюре без масла.
  • Обед: рагу из овощей.
  • Полдник: овощи, отваренные на пару.
  • Ужин: сырые овощи.
  • Из напитков: свежевыжатый овощной сок и чай.

Куриный день.

  1. Завтрак: вареная куриная грудка.
  2. Второй завтрак: куриное мясо, запеченное в фольге со специями.
  3. Обед: куриный бульон с зеленью.
  4. Полдник: куриная грудка на гриле.
  5. Ужин: вареная курица.
  6. Из напитков: чай.

Злаковый день.

  • Завтрак: каша из проросшей пшеницы.
  • Второй завтрак: гречневая каша.
  • Обед: непропаренный вареный рис.
  • Полдник: овсяная каша с орехами.
  • Ужин: гречневая каша с зеленью.
  • Из напитков: натуральный квас и травяной чай.

Творожный день.

  1. Завтрак: творог и натуральный несладкий йогурт.
  2. Второй завтрак: творог с молоком.
  3. Обед: творог.
  4. Полдник: творог с молоком.
  5. Ужин: творог.
  6. Из напитков: молоко (1 стакан) и чай.

Фруктовый день.

  • Завтрак: два яблока (красных).
  • Второй завтрак: банан.
  • Обед: апельсин и виноград.
  • Полдник: киви и ананас.
  • Ужин: два яблока (зеленых).
  • Из напитков: свежевыжатый фруктовый сок и чай из трав.
Выход из 6–лепестковой диеты должен быть плавным и постепенным. Комбинировать продукты не запрещено, однако важно по-​прежнему разделять белки и углеводы.

В течении недели после ее завершения следует употреблять те же самые продукты, постепенно увеличивая энергетическую ценность дневного рациона до 1800 килокалорий.
Источник: davajpohudeem.com

Используем монодиету

Довольно сложный способ для похудения, который выдерживает не каждый. Эта диета трудная в психологическом плане, так как используется всего один продукт. Но если нужна эффективная диета, которая поможет похудеть на 5 кг за неделю, то это не плохой вариант.

Его очень частоиспользуют артисты, которым необходимо в минимальные сроки привести себя в норму, либо опять поправиться. В этом случае человек кушает целую неделю только один продукт. Поэтому лучше сразу настроиться на него, как на лекарство и терпеть 7 дней. Существует два главных продукта, которые подходят для этой диеты.

Кефирная диета

Диета на кефире считается самой жесткой, поэтому ее выбирают сильные, волевые люди. Если придерживаться ее, то в день уходит по одному килограмму. Суть диеты в том, чтобы каждый день выпивать 1,5 литра кефира. В качестве дополнительного перекуса можно выбрать творог, запеченный картофель, фрукты, куриная грудка. Выбирается только один продукт, который можно добавлять первые 5 дней. На 6 день можно пить только воду и кефир.

Гречневая диета

Второй вариант монодиеты – употребление запаренной гречки. Для этого нужно хорошо промыть гречневую крупу и залить ее кипятком, оставляя на одну ночь. Никаких ограничений по употреблению запаренной гречки нет, но желательно кушать ее небольшими порциями шесть раз в день, последний прием продукта за три часа до сна, то есть до 21 или 22 часа.

Разрешается пить в течение недели нежирный кефир, желательно с 0% жирностью, максиму 1 литр за день. Кефир можно заменить зелеными яблоками, максимум три штуки за день.

Низкокалорийные диеты

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, не используя физические упражнения, можно воспользоваться диетой, в которой минимальное содержание калорий.

То есть организм начинает брать энергию из своих внутренних запасов, которые накапливались годами, уменьшая лишний вес. В народе такую диету называют голодной. В чем суть диеты?

Безусловно, должно быть правильное питание и соблюдение правил. Например, норма общего блюда для женщин не должна превышать 200 грамм, а для мужчины 300 грамм, питание шесть раз в день. По калориям употребляемых продуктов, для женщин: 1300 ккал, а для мужчин 1700 ккал. В день нужно выпивать 1,5–2 литра воды.
Источник: feminissimo.ru

Худеем на соках

Эту интересную диету разработал американский врач Стивен Блауэр. Он утверждает, что соковая терапия не только помогает расстаться с парой-другой лишних килограммов и очищает организм от шлаков, но и дает установку на правильное питание в дальнейшем.

Двухдневная соковая блиц-диета позволяет сокам максимально проявить свои целительные свойства, но для этого необходимо исключить из рациона любую другую пищу!

Из организма выводятся шлаки и токсины, кожа приобретает персиковый цвет и упругость, клетки обновляются, и происходит стабилизация обмена веществ. Кроме того, за два дня вы можете потерять 2-3 килограмма. За два дня, прожитых на соках, объем вашего желудка сократится, и теперь вам потребуется меньше пищи.

Если вас постоянно мучают головные боли, бессонница, раздражительность и агрессивность, а также другие симптомы нарушенного обмена веществ, вы можете попробовать справиться с ними этим простым способом. Он обеспечит организм ‘живыми’ витаминами, повысит иммунитет и улучшит самочувствие.

Пить сок необходимо сразу после того, как он был выжат! Ни в коем случае не употребляйте во время диеты покупные соки из пакетов и банок: в них много сахара и других добавок и минимум натуральных витаминов. Да и готовятся они чаще всего не из свежих плодов, а из концентрата. Но даже свежеотжатый сок не стоит ставить в холодильник: за пару часов он потеряет 90 процентов наиболее ценных питательных свойств.

Только не забудьте перед началом соковой диеты посоветоваться с лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Вам не придется испытывать мук голода: свежих, полезных и вкусных соков можно пить сколько душе угодно!

  1. Капустный сок — содержится большой процент йода.
    Показания: излишний вес, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит.
    Особенности приема: пить капустный сок желательно на голодный желудок.
  2. Свекольный сок — повышает гемоглобин и улучшает состав крови.
    Показания: излишний вес, гипертония, анемия, бессоница.
    Особенности приема: выводит из организма токсины, поэтому в течение 1-2 дней возможны тошнота, головокружение.
  3. Морковный сок — кладезь каротина! Основной ингредиент всех лечебных ‘сокомиксов’.
    Показания: заболевание щитовидной железы, атеросклероз, дерматиты.
    Особенности приема: не стоит им злоупотреблять, т. к. избыток каротина может плохо сказаться на цвете лица и зубов.
  4. Томатный сок — питательный и низкокалорийный одновременно!
    Показания: упадок сил, излишний вес, нарушение обмена веществ.
    Особенности приема: если ты пьешь томатный сок, исключи из своего рациона.
  5. Картофельный сок — очищает организма не хуже турбо-пылесоса.
    Показания: язва желудка и двенадцатиперсной кишки, гипертония, зашлакованность организма.
    Особенности приема: если после глотка картофельного сока запершит горло, прополаскайте его водой.
  6. Огуречный сок — отличное мочегонное средство.
    Показания: кожные заболевания, ревматизм, плохое состояние зубов и десен.
    Особенности приема: огуречный сок можно пить как угодно и сколько угодно.
  7. Кабачковый сок — один из самых диетических соков.
    Показания: ожирение, малокровие, сердечные заболевания.
    Особенности приема: особенности отсутствуют.
  8. Тыквенный сок — богат аскорбиновой кислотой.
    Показания: заболевание почек и печени, ожирение, сахарный диабет.
    Особенности приема: очень полезен детям — по 2-3 стаканов сока в день 2-3 месяца.
  9. Апельсиновый сок — чистый витамин С в оранжевой оболочке.
    Показания: усталость, слабые сосуды, атеросклероз, болезни печени.
    Особенности приема: противопоказан при аллергии
  10. Виноградный сок — содержит цинк, калий, кальций, марганец, медь, магний.
    Показания: профилактика сердечных приступов, ангина, анемия, нервные болезни, кашель.
    Особенности приема: помни, что 1 л виноградного сока приравнивается по калорийности к 3,5 кг помидоров.
  11. Рябиновый сок — аскорбиновой кислоты больше, чем в цитрусовых!
    Показания: сахарный диабет, геморрой, гастрит, ревматизм.
    Особенности приема: предрасположенным к тромбозам лучше этот сок не пить.

Источник: kulina.ru

Диета «Любимая»: меню на 7 дней

  • Первый день. В течение всего дня разрешается только пить, при этом ограничений никаких нет. Можно пить даже бульоны.
Тут надо понимать, что если Вы действительно хотите похудеть, то пить сладкую газировку и очень жирные бульоны не стоит. А вот натуральные овощные или фруктовые соки, зеленый или черный чай без сахара, кефир или фруктовые смузи, нежирные бульоны, а также вода будут весьма кстати.

При этом фруктовые соки и бульоны лучше выпить в первой половине дня или в обед, а на ужин пить кефир или овощной сок.

  • Второй день. В течение дня можно есть овощные салаты в любом количестве, при этом желательно, чтобы в салатах всегда присутствовала капуста – природный жиросжигатель.Овощные салаты лучше не солить, а добавлять немного соевого соуса при желании. Заправлять можно небольшим количеством оливкового масла (не более 1 чайной ложки) или соком лимона (второй вариант предпочтительней). Хорошо также в салаты добавлять зелень и огурцы.
  • Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость- неограниченно в течении всего дня;
  • Четвертый день. В течение дня разрешается есть только фрукты, но в любых количествах. Желательно есть грейпфрут – природный жиросжигатель.Сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, апельсины, мандарины и т.д. лучше есть в первой половине дня. После обеда рекомендуем отдавать предпочтение зеленым яблокам, грейпфруту, помело, ананасам, киви и другим низкокалорийным фруктам.
  • Пятый день. В течение дня Вам необходимо есть продукты, богатые белком – яйца, филе курицы, творог, разрешаются йогурты.
  1. На завтрак отдайте предпочтение нежирному творогу, заправленному йогуртом или кефиром, естественно тоже нежирными. Творог хорошо насыщает, плюс богат белком, который прекрасно усваивается организмом.
  2. В обед можно поесть вареный яйца, а на ужин съесть куриную грудку, отварную или приготовленную на пару.
  3. В качестве гарнира, как на обед, так и на ужин можно использовать небольшое количество капусты или листья салата. В качестве перекусов можно пить нежирный кефир.
  • Шестой день. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты.
  • Седьмой день. Последний день диеты – выход. На день рекомендуется следующее меню:
  1. Завтрак. Два вареных яйца и чашечка чая.
  2. Второй завтрак. Любой фрукт на ваш вкус.
  3. Обед. Легкий овощной суп, приготовленный на нежирном бульоне.
    Полдник. Любой фрукт на ваш вкус.
  4. Ужин. Овощной салат, заправленный растительным маслом и солью.

На завтрак чай можно выпить с небольшим количество меда. На обед суп лучше готовить без добавления картофеля. Перед сном при желании можно выпить нежирный кефир. Плюс не забывайте пить чистую воду или минералку без газа.

Диета Любимая довольно хорошая и если выдержать 7 дней, то действительно можно хорошо похудеть. Но вот 10 кг, конечно, под вопросом.

Таких результатов можно достичь, если Ваш исходный вес значительно выше нормы, и Вы только начали худеть. В этом случае сбросить на такой разгрузочной диете 10 кг за неделю — реально. Главное, соблюдать меру. Не морить себя голодом, но и не наседать на калорийные напитки или сладкие фрукты.
Источник: taliya.ru

Легкая диета на неделю

Простой и эффективный способ похудения дома:

Сделать свою привычную порцию меньше в два раза. Убрать из нее весь сахар и отказаться от хлеба. Это самая легкая диета, позволяющая за неделю избавиться как минимум от минус 2 кг.

Легкая диета для ленивых на неделю хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2–3 кг.

Меню на неделю при ленивой диете

Понедельник:

  • завтрак – порция гречневой каши с помидором и твердым сыром;
  • обед – куриный суп, салат из капусты, отварное филе;
  • полдник – стакан кефира с ягодами;
  • ужин – сваренное вкрутую яйцо, овощной салат и йогурт.

Вторник:

  1. порция овсяной каши с молоком и яблоком;
  2. гороховое пюре, салат из огурцов и несколько ломтиков нежирной ветчины;
  3. творожная запеканка с фруктами;
  4. говяжье филе на гриле и овощи.

Среда:

  • два бутерброда из фитнес-​хлебцев, ветчины и твердого сыра;
  • овощное рагу и рисовая каша с мясом;
  • фруктовый салат, заправленный йогуртом;
  • овощи и рыба, приготовленные на гриле.

Четверг:

  1. творожная запеканка с ягодами и кефир;
  2. суп с фрикадельками и салат из капусты;
  3. сырники с изюмом и медом;
  4. тушенный кролик и рис.

Пятница:

  • порция перловой каши и омлет;
  • борщ на курином бульоне и запеченное куриное филе с овощами;
  • творожная закуска с курагой;
  • рыбные котлеты паровые и овощи.

Суббота:

  1. бутерброды из фитнес-​хлебцев с моцарелллой и помидорами;
  2. тушеная фасоль с куриным мясом и овощами;
  3. творожная запеканка и апельсин;
  4. тефтели из куриного фарша и рис.

Воскресенье:

  • порция овсянки на молоке и йогурт;
  • овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с овощами;
  • горсть ягод и йогурт;
  • блинчики из овсяной муки и тертого яблока с кефиром.

При строгом соблюдении данного способа питания при легкой диете можно легко уйти в «минус» по потерянным кг и заметно похудеть за неделю. Нужно проявить волю, и результат не заставит себя ждать.
Источник: diet-diet.ru

Список продуктов, с помощью которых можно сбросить 5кг

  1. Овсяная каша с медом. Просто залейте овсяные хлопья кипятком, накройте чем-​нибудь и дайте настояться 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки фруктов и мед. Забавная штука, но это, действительно, очень вкусно и полезно. Каша улучшает состояние кожи и запускает в работу желудок в начале нового дня!
  2. Любые фрукты. Ограничений практически нет, ведь у каждого из нас свои любимые фрукты. Главное, не переусердствуйте с персиками, бананами и виноградом – в них содержится достаточно большое количество калорий!
  3. Любые овощи. Постарайтесь не добавлять к ним специальные заправки, лучше всего ограничиться оливковым маслом.
  4. Йогурты жирностью 2,5% или меньше.
  5. Зеленый чай и свежевыжатые соки. Употребляйте их вместо газированных напитков – они содержат массу скрытых от покупателя калорий, которые позже полностью превращаются в жир.
  6. Белое куриное мясо или рыба.
  7. Супы и бульоны.
  8. Пейте больше воды. Это помогает снижать аппетит. Обязательно выпивайте стакан воды за 15–20 минут до приема пищи – так вы почувствуете насыщение, съев лишь половину порции!
  9. Мед. Для многих он не относится к числу любимых сладостей. Но попробуйте, когда вам в очередной раз захочется сладкого, не бежать за шоколадом или мороженым – это не те продукты, которые вам сейчас нужны. Вместо этого, приготовьте чашку кофе с молоком (латте или капучино) или чашку горячего чая, и добавьте туда меда. После того как вы попробуете такой напиток, вам уже не захочется никаких сладостей!

Источник: pohudejkina.ru

Спортивная нагрузка, чтобы похудеть на 5 кг

ВНИМАНИЕ! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Идеальны для похудения в домашних условиях высокоинтенсивные интервальные тренировки (они же ВИИТ). Их суть в коротких интенсивных подходах различных упражнений, которые сменяют друг друга без остановки или чередуются небольшими паузами для отдыха.

Пример ВИИТ-тренировки

Чтобы похудеть на 5 кг в домашних условиях: сделайте 30 скручиваний на пресс, 1 минуту постойте в планке, затем – 30 приседаний, 1 минута планки, затем 15 берпи. Повторите 3–4 раунда, отдыхая между ними минуту (если чувствуете, что раунды даются вам легко – сокращайте время отдыха между ними).

«ВИИТ не требует много времени – в среднем 15–20 минут за тренировку, но заставляет тело в буквальном смысле сжигать свой жир», – говорит Гордон ЛаВелль, один из основателей и популяризаторов ВИИТ.

Делать ВИИТ нужно не чаще трех раз в неделю. В остальные дни – ходите пешком, совершайте небольшие пробежки, освойте велосипед.

Бег

Если делать ВИИТ пока слишком сложно, начните свой фитнес для похудения с 2–3 пробежек в неделю. Бегайте в небыстром темпе по 15–20 минут за раз. Если устали – переходите с бега на ходьбу, затем опять на бег. Постепенно увеличивайте время пробежки – до 25–35 минут. Добавляйте к пробежке небольшие серии скручиваний на пресс (2–3 подхода по 30 раз), отжиманий, берпи.

Режим

Главное для того, чтобы похудеть дома на пять кг – постоянство. Сделайте тренировки и новый рацион своей привычкой. Приучите себя относиться к нему, не как к тяжелой повинности, а как к хобби. Пусть новый образ жизни станет для вас радостью. Спите по 8 часов ежедневно. Улыбайтесь окружающим. Злосчастные килограммы уйдут, чтобы никогда не вернуться.
Похудеть на 5 кг за неделю

Диетологи не рекомендуют быстро сбрасывать вес, считая это слишком большим стрессом для организма. Но иногда – например, перед отпуском – привести себя быстро в форму необходимо.

Автор популярной фитнес-методики Джиллиан Майклс предлагает: для того, чтобы похудеть на 5 кг за неделю – снизьте дол минимума количество углеводов в пище (да, в этом случае от углеводов все же придется отказаться), тренируйтесь в стиле ВИИТ ежедневно (можно добавить, вечерние 15-минутные пробежку или силовую тренировку к утренней сессии ВИИТ).

Пейте по 2–2,5 литра воды в день. По истечении недели, верните углеводы в первой половине дня, сократите количество тренировок до 3–4 в неделю. Дайте себе время восстановиться.
Источник: sovsport.ru

Диеты от знаменитостей

Теперь разберем, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью проверенных звездных диет. Каждая представительница прекрасного пола человечества хочет выглядеть привлекательно не только для своего мужчины, но и для себя.

Арсенал известных диет пополнили методики похудения Анжелина Джоли, Софи Лорен, Виктория Бекхем, Надежда Бабкина и т.д.

Эти селебрити раскрыли секреты похудения на весь мир, теперь каждая женщина имеет возможность узнать рацион своего кумира.

Диета от Анжелины Джоли

Рецепт стройности Анжелины Джоли заключается в том, что ее диета состоит исключительно из белковой и углеводной пищи. В меню не входят жиры.

  • Завтрак звезды – это фрукты и овсяная каша.
  • В качестве перекуса она предпочитает мягкий сыр с крекером.
  • Обед – это обязательно белковая пища, в виде запеченной нежирной рыбы с овощами.
  • Ужин – запеченные овощи с курицей, фруктовый салат.
  • Диета от Софии Лорен

    Настоящим шоком для общественности стала диета Софии Лорен.

    Известная актриса утверждает, что держать себя в форме ей помогают макароны из твердых сортов пшеницы.

    Диета длится 3 дня. При этом каждый день нужно съедать 100–120 г отварных макарон. В качестве гарнира можно кушать салаты из свежих овощей. Обязательно на завтрак нужно выпивать стакан апельсинового сока или съедать фруктовый салат. Для полдника Софи Лорен предпочитает обезжиренный творог с фруктами.

    Диета от Виктории Бекхем

    Виктория Бекхем – известный дизайнер и мама четверых детей. Ее стройности позавидуют многие. Диета Виктории простая и доступная каждой женщине, тем более длится она всего 3 дня.

  • Главное – это кушать 4–5 раз на день.
  • Завтрак – тост из цельнозернового хлеба и зеленый чай.
  • Второй завтрак – салат из яблок, апельсина и киви.
  • Обед – тушенная куриная грудка с томатами, сельдереем и морковью.
  • Ужин – овощной салат с креветками.
  • В заключительный день необходимо пить исключительно простую воду и грейпфрутовый сок. Такой напиток позволяет ускорять метаболический процесс, выводит шлаки и токсины из организма.

    Диета от Надежды Бабкиной

    Диета Надежды Бабкиной относится к жестким диетам, потому что общий объем калорий за день не должен превышать 500 ккал. Такой метод похудения рассчитан максимум на 3–5 дня:

  • На завтрак она предпочитает 200 мл напитка из чайного грибка, фрукты и овсяные хлопья.
  • Обед — сельдереевый суп без соли и жира, который готовиться из томатов, корня сельдерея, перца, пекинской капусты и имбиря.
  • Завтрак и обед должны представлять 70% от всего дневного рациона.

  • Ужин состоит из фруктового салата или запеченного яблока с медом.
  • Источник: diets.guru

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: