Голливудская диета на 14 дней: суть, меню

Голливудская диета на 14 дней
Голливудская диета на 14 дней

У меня 3 детей и хочу сказать, что в норму после родов всегда приходила без истязания себя физическими нагрузками. Ну, пресс, конечно, подкачивала, мышцы бедер приседаниями подтягивала, вот собственно и все.

В остальном без фанатизма. Кормила всех своих малышей до 1,5 лет, а затем была Голливудская диета на 14 дней. Сразу скажу, чем она мне так нравится. Главное фактически нет ограничения в свежих овощах.

Если сильно захочешь поесть, то сделай салатик из капусты и жуй ее в свое удовольствие, совмещай полезное с приятным. Кроме того всегда можно пить кофе, а без него я день начать просто не могу!

Суть диеты

Суть диеты заключается в том, чтобы с одной стороны избавить организм от лишнего жира, а с другой – насытить полезными веществами, не допустить чувства голода и не привести к утомляемости.

Учитывая, что во время «звездного питания» допускается к употреблению большое количество продуктов, меню получается очень разнообразным.

Так для диеты на 7 или 14 дней можно использовать груши, вишню, апельсины, киви, чернику и яблоки. Так же можно приготовить салаты из огурцов, сельдерея, спаржи, шпината, помидор, артишоков и капусты.

В качестве вкусовой добавки лучше использовать лимонный сок вместо соли. Основные блюда можно готовить из яиц, грибов, сыра, морепродуктов, рыбы и нежирного мяса. Ну а в качестве «десерта» можно использовать арахис, грецкие орехи и фисташки, правда в ограниченном количестве.

Если диета рассчитана на 7 дней, то примерное меню можно посмотреть в сети. Там же можно почитать отзывы. Если голливудский стиль питания для похудения предназначен на 14 дней, то вторая неделя – это полное повторение первой.

К основным достоинства методики можно отнести скорость с которой Вы избавитесь от лишних килограмм. Буквально через пару дней Ваша фигура уже будет напоминать тот идеал, фото которого размещено в очередном глянцевом журнале. И это не предел мечтаний.

Результаты могут быть очень впечатляющими (потеря до 10 кг). Не верите? Тогда посмотрите еще раз на фото Дженнифер Энистон до и после…

Что касается недостатков, то к ним относят витаминную не сбалансированность рациона, которую с лихвой можно покрыть, принимая витаминные комплексы и минералы в готовом виде. Отзывы худеющих подтверждают, что прием витаминов и комплекса минералов решает эту проблему.

Ну а нехватку соли, употребление которой строго запрещено на протяжении всего курса похудения (7 или 14 дней), можно восполнить используя лимонный сок.

Как свидетельствуют отзывы, пережить отсутствие соли в течение недели-двух вполне по силам.

При желании повторить процесс можно через три-четыре месяца, но если продержаться все 7 или 14 дней в рамках меню, а потом пересмотреть свой рацион и образ жизни, то вряд ли понадобится новая порция пищевых ограничений, чтобы снова выглядеть как мировая кинодива на фото в журнале.

Источник:
dietagid.com

Правила и требования диеты

Как и любое пищевое ограничение, так и диета для похудения а-ля Голливуд, имеет свои определенные правила продвижения. Если им не следовать, то результаты вряд ли будут впечатляющими, такими, как, к примеру, на фото в Instagramm звезд и моделей.

Правило первое и основное – данная диета для похудения предполагает употребление большого количества жидкости (чистой воды или зеленого чая без сахара). Для того чтобы результаты были не просто заметными, но и максимально продолжительными, употреблять в день нужно не менее 1,5 литра жидкости.

Правило второе – отказ от завтрака. Хоть и существует мнение что для стройности нужно завтракать, эта диета это правило отвергает. По крайней мере те 7 или 14 дней, которые Вы проведете сидя на этой диете, придется обходиться без завтрака.

Правило третье – полный отказ от хлеба, кондитерских изысков, алкоголя и сахара. Если обойтись без «сладкого яда» не получается, на период диеты (7 или 14 дней) постарайтесь свести его потребление к минимуму или найдите заменители с минимальным количеством калорий.

Правило четвертое – никакой жарки, гриля и фри. Все продукты, будь то мясо или овощи должны готовится только на пару. Иначе результаты будут сведены к нулю.

Источник:
dietagid.com

Голливудская диета на 14 дней: потеря веса в 10 кг

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей.

Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

Именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как:

  • Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой);
  • Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой;
  • после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс;
  • перечислить можно практически всех знаменитостей — что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность — предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи).

Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные.

Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости — не менее 1,5 литров в день — это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Источник:
vse-diety.com

Рекомендации

Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута — по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).

Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.

Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.

Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).

Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).

Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Источник:
vse-diety.com

Достоинства и недостатки диеты

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода).

Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг.

Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах.

Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей.

Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

Источник:
vse-diety.com

Меню

Когда-то в прессу просочилась информация о секретном способе похудения, к которому прибегают многие звезды, в случае необходимости сбросить много килограмм за максимально короткий срок. Данный метод коррекции фигуры назвали: «Голливудская диета для похудения».

Ее основным принципом считается уменьшение объема потребляемых калорий, за счет отказа от углеводов и жиров. В пищу употребляются продукты, содержащие большое количество белка и клетчатки. Отсюда и возникает диетический эффект голливудской диеты.

С помощью клетчатки, вредные вещества в короткие сроки покидают организм и не накапливаются в дальнейшем. Меню голливудской диеты очень простое, а все продукты доступны, поэтому процесс похудения не потребует лишних денежных затрат.

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы.

В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману.

Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

В голливудской диете будьте готовы к жестким мерам и тяжелому испытанию своей силы воли. Острое ощущение недоедания ни в коем случае нельзя подавлять какими-либо перекусами в течение дня помимо основных приемов пищи.

Единственное, чем допустимо себя побаловать — цитрусовый или свежее яблочко. Стимулируйте свою силу воли с помощью образного результата похудения, который ждет вас по прошествии этих двух нелегких недель.

Понедельник:

Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник:

Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.

Среда:

Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

Четверг:

Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.

Пятница:

Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

Суббота:

Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

Воскресенье:

Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

  1. одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
  2. куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  3. в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  4. зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
  5. пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  6. грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам:

  • Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  • Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу.
  • Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  • Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
  • К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  • Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

В целом голливудская диета известна возможно излишней строгостью и бескомпромиссностью, но иными методами ускоренного результата при сбросе веса достичь не удастся. Из отзывов людей попробовавших добиться стройного тела с ее помощью, можно сделать вывод, что она по-настоящему действенная.

Наверное, самое сложное в этой практике похудения, так это закрепление результата. Нельзя набрасываться на килограммы вредной пищи, как только закончится вторая неделя.

Порции можно увеличивать, но в разумных пределах, физические нагрузки нельзя прекращать, чтобы мышцы не потеряли тонус и организм не вернулся к тому, с чего все начиналось.

При позитивном настрое на положительный результат похудения, даже такая строгая диета, как голливудская, будет не повинностью, а интересной дорогой к идеальному телу.

Именно такое меню практикуют в Голливуде те, кто желает сбросить лишний вес. Если вы будете его придерживаться, то даже и не заметите, насколько быстро от вас уйдет 10 лишних килограммов. Да, голливудская диета является достаточно сложной, но поверьте, оно того стоит.

На заметку! Кроме зеленого чая и кофе необходимо пить много воды. За день вы должны выпить минимум полтора литра. У данной диеты также могут быть некоторые противопоказания. Например, далеко не каждый сможет выдержать целых две недели без углеводов.

Кроме того, в результате несбалансированного питания вам будет не хватать витаминов и минералов. Именно поэтому их необходимо восполнять специальными витаминными препаратами. Но не стоит ничего покупать без предварительной консультации врача. При этом необходимо заметить, что у голливудской диеты есть и свои преимущества.

Например, она оказывает достаточно положительное влияние на организм. Ведь отказ от таких продуктов как соль, алкоголь и сладости поможет очиститься вашему желудку от токсинов.

При этом вам не придется прибегать к серьезным физическим нагрузкам. А это неоспоримый плюс. Таким образом, голливудская диета для похудения является достаточно эффективной методикой.

Главное в ней – это правильно составленное меню. Единственная тягость для вас может заключаться в том, что вам нельзя завтракать.

Хотя некоторые звезды полагают, что от завтрака отказываться вовсе не обязательно. Но не стоит забывать о том, что прежде, чем приступить к соблюдению такой диеты, вам придется проконсультироваться у врача-диетолога. Ведь у вас могут оказаться определенные противопоказания к соблюдению данной диеты.

Источник:
pohudejkina.ru
diet-diet.ru
diets.guru

Выход из диеты и предостережения

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

  1. для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
  2. постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
  3. добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
  4. аккуратно возвращайте соль и специи;
  5. начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.

Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.

Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.

Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.

Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.

Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.

Источник:
pohudejkina.ru

Отзывы

Процесс похудения для многих из нас является достаточно мучительным, а для некоторых – и вовсе невозможным. Это напрямую связано с тем, что большинство людей любят вкусно поесть, побаловать себя сладким, и мало кто любит при этом заниматься спортом.

Такой настрой возникает у многих людей лишь потому, что они представляют себе диету с жестким меню на длительный период. Но никто наверняка даже и не догадывается о том, что процесс похудения можно произойти намного быстрее.

Нужно только правильно составить меню. Например, голливудская диета для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы всего за две недели. Многие известные люди худели таким способом. И если вы взглянете на фото звезд, использовавших голливудскую диету для похудения, то убедитесь в ее результативности.

Так, Элизабет Тейлор прибегала к этой диете, и данная методика ей очень помогла. Также ее использовали Николь Кидман, Кетрин-Зета Джонс, Ким Бессинджер и многие другие. Отзывы тех, кто пользовался голливудской диетой, свидетельствуют о том, что с ее помощью можно действительно добиться ошеломляющих результатов.

И если вы стремитесь к быстрому похудению, и желаете этого достичь любым способом, то голливудская диета – это как раз то, что вам нужно.

Отзывы

Источник:
diets.guru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: