Диета медиков 14 дней — достоинства и недостатки методики

Диета медиков 14 дней
Диета медиков 14 дней

У меня подруга никак не могла похудеть. Наконец сообщила, что причина ее срывов это я. Мол, невозможно голодать, когда перед твоим носом кто-то аппетитно уплетает пищу. Вопрос стоял ребром и я решив разрядить обстановку предложила в следующий раз составить ей компанию. Ждать долго не пришлось.

Это была диета медиков. Выдержать предстояло 14 дней. Первые 4 ночи мне даже во сне виделась еда. Затем чувство голода стало утихать, и на смену ему пришла полнейшая апатия ко всему окружающему.

Подруга сдалась и начала есть на 12 день. Я продержалась до конца. В итоге она потеряла 16 кг, а я только 10 кило.

Как работает медицинская методика похудения

Принцип диеты медиков на 14 дней заключается в том, что на этот период времени необходимо полностью отказаться от жиров и снизить калорийность пищи.

Дни голодания чередуются с употреблением постной белковой продукции и сырых овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Соблюдать предложенное меню диеты медиков на 14 дней необходимо очень строго. Важно придерживаться и рекомендуемых норм потребления жидкости.

Соблюдать такой режим питания нужно в течение 14 дней. Диету медиков выдержать достаточно сложно. Немногие решаются на такой шаг.

Тем не менее она хорошо очищает организм и дает отличные результаты.

skinnybitch.online

Для кого эта диета

Сразу нужно отметить, что так называемая врачебная диета представляет собой специально организованный способ питания для быстрого похудения, которое зачастую необходимо перед сложными полостными операциями при наличии у пациентов лишнего веса.

По отзывам медиков, перед началом самостоятельной организации жестко ограниченного рациона нужно обязательно исключить существующие противопоказания, взвесить все «за» и «против», чтобы результаты были только положительными и в полной мере соответствовали тем фото, которые активно выкладываются в сети приверженцами методики.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям.

Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки.

Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

  • голодовка на воде;
  • белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
  • очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

  1. необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая. Рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия;
  2. обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
  3. для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
  4. обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
  5. ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
  6. регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
  7. для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
  8. полный запрет на сигареты и алкоголь;
  9. запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
  10. оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
  11. в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
  12. обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
  13. по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
  14. держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
  15. за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
  16. последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Полезные советы

Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап.

  • За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.
  • В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
  • Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды. Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.
  • Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

  1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
  3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
  4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

  • Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
  • Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
  • Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно.

    В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека.

    Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.

  • Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
  • Возможное обострение хронических заболеваний.
  • Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
  • Постоянное и сильное чувство голода.
  • Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
  • Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
  • Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
  • Не подходит физически активным людям и спортсменам.

pohudejkina.ru

Противопоказания

Медицинская методика похудения на 14 дней разрешена не всем.

Категорически запрещается такой режим питания детям и подросткам. Растущему организму ежедневно необходимо достаточное количество витаминов и микроэлементов для нормального функционирования.

Не разрешается урезать свой рацион также кормящим грудью и беременным женщинам.

Нельзя применять меню 14 дней диеты медиков лицам с разными хроническими недугами. Особенно это касается тех, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника, печени и почек, малокровием и сахарным диабетом.

Перед началом применения системы похудения следует обратить внимание на разрешенный набор продуктов, чтобы удостовериться, что среди них нет тех, которые могут вызвать аллергические реакции в течение 14 дней диеты медиков.

Отзывы говорят, что указанный рацион не всем подходит, так как содержит много молочных продуктов. Поэтому от такой системы питания придется отказаться лицам, не переносящим лактозу.

Также эта методика снижения веса не совместима с физическими нагрузками. Ее не рекомендует спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

От тренировок в течение 2 недель диеты медиков придется отказаться.

Диету медиков можно планировать на неделю или вдвое увеличивать срок своеобразного поста.

Особенно популярен вариант, рассчитанный на 7 дней, результаты которого в среднем составляют минус 7–8 кг.

Разрешенные продукты

Диета является жёсткой и разрешает к употреблению очень ограниченное количество продуктов.

Разрешены бульоны: предпочтение лучше отдавать куриным, но допускается употребление и говяжьего.

Мясо обязательно должно быть постным, а кисломолочные продукты обезжиренными.

Из напитков разрешена только чистая негазированная вода. На завтра можно употреблять отварные яйца.

Разрешенные продуктыРазрешенные продукты

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета для похудения основа на полном исключении из меню продуктов, которые способны повышать аппетит. Недопустимо применение экстрактивных веществ и вкусовых приправ.

Экстрактивные вещества не несут никакой пищевой ценности, но являются достаточно сильными возбудителями выделения соков в пищеварительной системе, что благоприятно воздействует на процессы переваривания пищи.

Однако, на фоне приёма данных веществ наблюдается усиление аппетита, что может оказать неблагоприятное влияние на процесс похудения.

Снижение энергетической ценности рациона питания достигается за счёт потребления легкоусвояемых углеводов и жиров растительного и животного происхождения (в меньшей степени).

Количество белка снижается за счёт употребления в пищу продуктов животного происхождения. Пищу нужно готовить без соли. Сахар лучше заменять сахарозаменителями (сорбитол, аспартам, стевиозид, ксилит и т.д.).

Полностью запрещены все копчёности, маринованные продукты, жирные сорта мяса.

Под запрет попадают все макаронные изделия и некоторые виды каш (манная, рисовая, бобовая). Из фруктов и ягод ограничения касаются только сладких сортов: финики, арбузы, изюм, виноград.

Полностью или частично ограниченные продуктыПолностью или частично ограниченные продукты
Полностью или частично ограниченные продукты
Полностью или частично ограниченные продуктыПолностью или частично ограниченные продукты

medside.ru

Меню диеты

Соблюдать предложенный рацион питания обязательно, причем дополнять его другими продуктами нельзя.

Также не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости – не менее 2л в день.

Вода без газа, травяные настои, зеленый час, свежевыжатые соки – все это можно употреблять в неограниченном количестве.

Меню на 7 дней

Оптимальный рацион расписан в приведенной ниже таблице:

На 7 дней

Диета медиков 14 дней — подробное меню

Диета медиков 14 дней применения требует намного больших моральных усилий, но результаты в виде минус 16 кг для многих худеющих того стоят.

Составление рациона первой недели аналогично приведенному выше варианту, что касается вторых семи дней, отзывы говорят об эффективности описанного ниже меню:

  • 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  • 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  • 3-й день = 1-й день.
  • 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  • 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  • 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  • 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  • 8-й день = 1-й день.
  • 9-й день = 2-й день.
  • 10-й день = 1-й день.
  • 11-й день = 4-й день.
  • 12-й день = 5-й день.
  • 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  • 14-й день = 1-й день.

Возможные побочные эффекты

  1. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
  2. Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
  3. Нарушение работы ЖКТ и почек.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
  6. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
  7. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
  8. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.

Выход из диеты

Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее.

Между тем правильный выход — самый ответственный период.

От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

Важные принципы выхода:

  • Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
  • Постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
  • Разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
  • Аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
  • Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее.
Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.

Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.

rezultata.net

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 32 года:­

Решив привести в порядок фигуру, я выбрала диету медиков, которая длится четырнадцать дней. Такой режим питания помог похудеть на 8 килограммов. Первые несколько дней ощущала сильное чувство голода, была раздражительной, но потом все наладилось, привыкла.

Валентина, 40 лет:­

Я всегда была склонна к полноте, поэтому пришлось перепробовать много разных диет. Самой эффективной системой питания стал рацион от медиков. Хорошая диета на 7 дней дала мне шанс попрощаться с 10-ю кило. Планирую повторить через пару месяцев. Всем советую эту эффективную диету.

Галина, 24 года:­

Недавно родила малыша и долго не могла вернуть прежнюю форму. До беременности я весила 53 килограмма, а поправилась на 15 кило. Благодаря медицинскому режиму питания похудела на 9 кг. Вес пока стабильный, но я стала придерживаться здорового питания после выхода из диеты.

sovets.net

Рецепты диеты медиков

Ниже приведены рецепты блюд из разрешенных продуктов.

Овощной салат

  • Вариант 1:
    1 кг капусты,
    0,5 кг моркови,
    1 столовая ложка лимонного сока,
    2 столовые ложки оливкового масла,

    овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.

  • Вариант 2:
    Пучок петрушки,
    100 г тертого корня сельдерея,
    0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

    Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

  • Вариант 3:
    2 морковки,
    савойская капуста,
    базилик свежий,
    1-2 столовые ложки оливкового масла.

    Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.

Овощной бульон

  1. Вариант 1:
    1 кг свеклы,
    1 кг моркови,
    1 кг капусты, 2
    луковицы,
    пучок укропа.

    Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.

  2. Вариант 2:
    1 кг сельдерея,
    1 кг капусты,
    0,5 кг белого репчатого лука

    Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.

  3. Вариант 3:
    2 помидора,
    1 кг цветной капусты,
    2 луковицы,
    100 г сельдерея (корень).

    Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд.

    Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек

  4. Вариант 4:
    1 кг гороха в стручках,
    200 г сельдерея корневого,
    2 белых луковицы.

    Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть.

    Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

your-diet.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: