Диета лепесток 7 дней — основные правила диеты, список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета лепесток 7 дней
Диета лепесток 7 дней

Недавно в сети прочитала, что основной проблемой всех диет является однотипность используемых в них продуктов. При этом указывалось, что именно этот факт становится причиной срывов и быстрого набора веса в последующем.

Всем, кто столкнулся с этим, могу посоветовать свой способ. Мне помогла диета лепесток на 7 дней. Я наткнулась на описание ее случайно, читая, не помню уже какой, журнал. Заинтересовала скорей игровая форма.

Нет строго требования на каждый день. Просто составляешь рацион с учетом тех продуктов, к которым привык, а затем распределяешь их согласно совместимости по дням недели.

Суть и принципы диеты

Диета семь лепестков основывается на раздельном питании. То есть, белки нужно употреблять отдельно от углеводов. Название связано с тем, что придерживаться диеты нужно будет в течение недели. Каждый день нужно кушать лишь определенный продукт.

Дни диеты нельзя менять местами, поскольку эффективность диеты именно в конкретном чередовании белков и углеводов.

Основные правила, на которых базируется диета лепестки 7 лепестков, следующие:

  • Считать калории и даже контролировать количество съеденного не нужно. Главное – есть именно тот продукт, который предлагает меню диеты семь лепестков.
  • Ни в еду, ни в воду нельзя добавлять сахар.
  • Не меняйте местами дни диеты и не пропускайте никакие из них.
  • В качестве побочного эффекта могут возникнуть запоры. Поможет обычная вода. Пейте ее с утра натощак, а кушайте только спустя полчаса после стакана водички.
  • Помимо воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, каркаде, отвары и настои трав – естественно, все без сахара. А вот от кофе на время диеты рекомендуется отказаться.
  • Употреблять пищу вы можете тогда, когда хотите, даже поздно вечером. Главное – кушать только разрешенные продукты.
  • Можно дать волю фантазии и готовить любые интересные для вас блюда на основе разрешенных продуктов.
  • Чтобы перенести диету легче, можно нарисовать семилепестковый цветок с лепестками разных цветов и каждый день отрывать по одному – это сделает процесс похудения веселее.

Разберемся с преимуществами и недостатками диеты.

Изначально диета лепесток 7 дней хороша тем, что переносится довольно просто и не заставляет нас голодать в отличие от многих других методик похудения.

Также она действительно результативна! Создатель обещает потерю веса до 10 кг. Цифра эта, конечно, будет зависеть от исходного веса и особенностей организма, но похудение в любом случае будет.

Эффективность диеты основана на следующих закономерностях:

  1. Чередование белковой и богатой углеводами пищи не вызывает чувства голода, отсутствует дефицит питательных веществ. Необходимая организму энергия пополняется за счёт жировых отложений, при этом нет чувства усталости, сопутствующего большинству строгих диет.
  2. Жировой запас не восполняется, так как в рекомендованных системой питания твороге, рыбе и курином мясе жиры диетические, моно- и полиненасыщенные. Но их употребление обязательно, так как они делают рацион сбалансированным.
  3. Процедура похудения ускоряется за счёт применения раздельного питания и отсутствия симбиозного пищеварения.

fitnessera.ru
medknsltant.com

Какого результата можно ожидать

Диета «7 лепестков» даёт хорошие результаты, большинство её сторонниц максимально избавляются от лишнего веса. В день (в зависимости от исходного веса) такие потери составляют от 500 до 750 г. А за неделю это складывается в 5–8 кг.

Если же проходить её повторно, то за 2–3 недели можно стать стройней на 10–15 кг.

Чтобы избежать разочарований и выдержать недельный цикл до конца, нежелательно взвешиваться каждый день. Каждодневные отвесы колеблются, и лучше дождаться «срывания» последнего лепестка, чтобы оценить суммарный результат.

Средний результат за весь период диеты составит минус 6 килограммов. Это при условии строгого соблюдения всех пунктов методики похудения. Для человека с небольшим количеством лишнего веса результат неплохой, согласитесь?

Но и «сверхпышных» людей диета «Семь лепестков» не оставит разочарованными, т. к. помимо самой массы исчезают и сантиметры с талии. В среднем – 3 см.

Преимущества и недостатки

Преимуществами этой методики похудения являются:

  • Время диеты – она длится всего семь дней.
  • Не нужно думать о том, что бы сегодня приготовить. Структура каждого дня определена изначально, и рацион можно продумать заранее.
  • Потеря существенного количества килограммов – не каждая диета может позволить похудеть на 5–6 кг за одну неделю.

Недостатки, разумеется, также имеются:

  1. Тяжелый выход из диеты. Уже в первые два-три дня после выхода можно умудриться набрать прежний вес либо гораздо больший (от +4 кг до +8);
  2. Чередование продуктов. Например: нельзя съесть курочку с овощным салатом – для птицы один день, а для овощей – другой.

mama66.ru

Разрешенные и запрещенные продукты

Перечень продуктов, на которых базируется эта диета, обширен, но их нельзя смешивать.

Разрешены:

  • Все овощи, кроме тех, где много крахмала (бобы, картофель, тыква);
  • Фрукты, за исключением сладких фиников, винограда, изюма и бананов;
  • Творог и другие кисломолочные продукты средней жирности;
  • Мясо птицы (без кожи);
  • Практически все виды рыбы и морепродуктов;
  • Крупы, за исключением полированных;
  • Цельнозерновой хлеб и отруби;
  • Растительные жиры — ограниченно;
  • Чай только травяной и зелёный, а кофе и напиток из цикория — ограниченно. После них желательно выпить стакан воды.

Запретные продукты те же, что и при любом рационе здорового питания.

В их перечень входят:

  1. Сахар и соль (ограниченно), как задерживающие излишек жидкости или провоцирующие скачки глюкозы в крови;
  2. Соусы, заправки, подливы — это опасные враги похудения, они стимулируют аппетит, оттягивая насыщение. Их желательно избегать и после диеты;
  3. Жареная пища, так как за счёт впитывания в процессе жарки масла повышается калорийность пищи;
  4. Заменители сахара — усиливают голод, из-за этого увеличивается вероятность срыва диеты;
  5. Животные жиры, жирные сорта мяса;
  6. Белый хлеб и выпечка;
  7. Копчёности, соления, консервы, полуфабрикаты, вкусовые добавки, фаст-фуд;
  8. Газированные напитки и алкоголь.

Диета лепесток 7 дней — рекомендации

Похудение можно начинать в любой день недели, необязательно в понедельник. Расшифровка лепестков семидневной диеты:

  • Первый день посвящён рыбе — белковый. Рыба — источник полезных омега-жирных кислот, фосфора, кальция, йода. Её едят запечённой, отварной, тушёной, в виде ухи, бульона. Разрешено сочетание со специями (не более ложечки в день) и лимонным соком. На завтрак — запечённую или паровую рыбу с зеленью. Перекус — травяной чай, в обед — суп из хека, после него в полдник — травяной чай. А на ужин можно повторить меню завтрака, но уже с другим сортом рыбы.
  • Второй лепесток — овощи, он углеводный.

    Это комфортный день, когда нужно есть любые овощи в любом виде, полезны лимонный сок и зелень.

    Завтрак может включать отварной картофель, второй завтрак состоит из любого овоща, например, моркови, на обед желательно есть овощной суп-пюре и салаты, на полдник хорошо есть тушёные кабачки с морковью и луком, а ужин состоит из запечённых баклажанов и брокколи.

  • Третий день — курица (или индейка), то есть белковый. Разрешены лимонный сок, острые специи, чеснок, зелень, небольшое количество субпродуктов, бульон без жира. Завтрак включает отварную грудку с листьями салата или пару паровых котлет, ланч — зелёный чай и суп с зеленью, полдник — зелёный салат и отварная курица, ужин — курица на гриле.
  • Четвёртый день — углеводный, он посвящён злакам. Кроме стакана сухой крупы, разрешены специи и зелень. Из крупы готовятся вязкие каши на воде без соли и сахара. Завтрак состоит из овсянки на воде или зерновых хлебцев с зелёным чаем, ланч — травяной чай, с семечками, полдник — из запаренной гречки с морковью и луком, а на ужин можно побаловать себя бурым рисом.
  • Пятый день — белковый: творог и молочные продукты. Его недостаток — отсутствие горячих блюд. За день съедается 1,5 кг молочных продуктов, треть из них — творог. Разрешены ещё корица, зелень, перец, чай. Завтрак состоит из чая с молоком или паровых сырников, во время ланча выпивается стакан нежирного молока, в обед — творожная запеканка. На полдник — стакан молока или кефира, ужин включает йогурт или кефир.
  • Шестой день приятный — фруктовый (углеводный). Но есть и подводные камни — из-за колебаний уровня глюкозы в крови обостряется чувство голода. Избавиться от него помогает тёплый фруктовый отвар.
    Часть фруктов нужно съесть в свежем виде, чтобы лучше насытиться клетчаткой и витаминами.

    Фрукты и ягоды запекают, из них делают пюре, салаты, смузи. Завтрак состоит из фруктового салата, ланч включает печёное яблоко с корицей, в обед хорошо побаловать себя фруктовым салатом с апельсиновым соком. Полдник включает грушу или известный сжигатель жира — грейпфрут, а на ужин — фруктовый смузи.

  • Последний лепесток — разгрузка на воде. Это закрепление результатов и «промывка» организма. Можно пить воду, зелёный или травяной чай, настой шиповника, минералку без газа. Лучше делать это не спеша, маленькими глотками, выпивая за день не менее 2,5 литров жидкости. После 17 часов объём жидкости сокращают.

medknsltant.com

Меню на 7 дней — 1 вариант

Каждый из дней недели носит название продукта, на котором основан его рацион

  1. Рыбный

    Белковая пища запустит процесс сжигания жировых запасов. Всего для приготовления блюд понадобится около 0,5 кг рыбы.

    Завтрак: запеченное в фольге или приготовленное на гриле рыбное филе.
    Обед: суп-​пюре из постной рыбы.
    Ужин: 150 г вареной рыбы.

  2. Овощной

    На день понадобится 1,5 кг овощей.

    Между трапезами в виде перекуса можно съесть огурец или выпить стакан томатного сока.

    Завтрак: вариант греческого салата без сыра.
    Обед: овощной крем-​суп (готовится из капусты брокколи или цветной).
    Ужин: тушеные кабачки с морковью и луком.

  3. Куриный

    0,5 кг мяса птицы, из которого состоит рацион «куриного» дня, восстановит запасы белка, израсходованного в предыдущие сутки на овощном меню.

    Завтрак: две паровые куриные котлеты.
    Обед: бульон с куриной грудкой или суп-​пюре с фаршем из курицы.
    Ужин: поджаренные на сухой сковороде куриные отбивные или запеченные в духовке бедрышки.

  4. Злаковый

    Для приготовления блюд понадобится 200–300 г сухих круп.

    Завтрак: овсянка, сваренная на воде.
    Обед: запаренная гречка (крупа заливается кипятком с вечера).
    Ужин: приготовленная в мультиварке каша из бурого риса.

  5. Творожный

    Общее количество творога на весь день – 0,5 кг.

    Для ужина понадобится полстакана йогурта, в качестве перекуса можно выпить стакан нежирного молока
    Завтрак: сырники, приготовленные на пару или сухой сковороде.
    Обед: 200 г творога.
    Ужин: творог, взбитый с йогуртом.

  6. Фруктовый

    В меню — несладкие яблоки, груши, арбуз, цитрусовые, а также ягоды – смородина, малина, вишня, черешня (всего не более 1,5 кг).

    Между трапезами можно съесть несладкое яблоко или выпить стакан апельсинового сока.

    Завтрак: фруктовый салат.
    Обед: любые фрукты из списка разрешенных.
    Ужин: смузи из фруктов.

  7. Питьевой
    Разгрузка: весь день пьем воду, травяные отвары и зеленый чай. Если на таком жестком режиме продержаться сложно, один раз можно позволить себе добавить в воду или чай ложку меда.

pohudejkina.ru

Меню — 2 вариант

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

  • День 1

    Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
    На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
    Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
    Полдник. Отвар или несладкий чай.
    Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

  • День 2

    Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
    На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
    Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
    Полдник. Любой овощ.
    Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

  • День 3

    Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
    Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
    Обед. Куриный суп с кусочками филе.
    Полдник. Зеленый чай.
    Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

  • День 4

    Завтрак. Овсянка на воде.
    Второй завтрак. Травяной чай.
    Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
    Полдник. Мятный чай.
    Ужин. Бурый рис.

  • День 5

    Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
    Второй завтрак. Стакан молока.
    Обед. 200 грамм нежирного творога.
    Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
    Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

  • День 6

    Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
    Второй завтрак. Большое яблоко.
    Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
    Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
    Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

  • День 7
    Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.

fitnessera.ru

Противопоказания к диете

Рацион «лепестковой» диеты – достаточно жёсткий и бескомпромиссный, а потому подходит далеко не всем. В группе риска:

  1. женщины беременные и кормящие грудью;
  2. люди с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек;
  3. аллергики с признаками непереносимости того или иного продукта из списка рекомендованных для диеты.

Любому человеку из данного списка любая монодиета, в том числе и комплекс монодиет «7 лепестков», противопоказаны!

Кроме того, перед тем, как худеть с помощью «семицветика», нужно реально оценить свои морально-психические возможности. Дело в том, что есть одно и то же целый день – не только сомнительное «гастрономическое» удовольствие, но и занятие, нелёгкое в психологическом плане.

А продержаться круглые сутки только на твороге, не говоря уже, – просто на воде, с небольшим количеством кефира, без приступов депрессии и неврозов под силу далеко не каждому.

Комплекс монодиет «Семь лепестков» может стать причиной головных болей, упадка сил, депрессивных состояний. Будьте честными наедине с собой. Если эти неприятные симптомы будут ярко выраженными и не пройдут в течение первых двух суток, то вряд ли Вы выдержите весь курс до конца.

kandeleria.ru

Как выйти из диеты

Эту диету нелегко выдержать, но не менее проблематично удержать достигнутые результаты. После пищевых ограничений организм стремится пополнить израсходованные жировые запасы. Чтобы удержать поднятую планку, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не отказываться от соблюдения прежнего питьевого режима.
  • Исключить сахар и жирную пищу.
  • Свести употребление соли к минимуму.
  • Продолжать питаться дробно, часто и небольшими порциями.
  • Ничего не есть позже 18.00.
  • Периодически устраивать по одному разгрузочному дню в неделю.
  • Включать в ежедневный рацион продукты из разгрузочной диеты, комбинируя их. Например, отварную рыбу с овощным салатом или курицу на гриле с тушёными овощами.
  • Во время еды не отвлекаться на посторонние дела (чтение, просмотр телепередач и т. п.), чтобы случайно не съесть больше положенного.

medknsltant.com

Когда возможно повторение диеты

Шведский диетолог рекомендует повторять диету не чаще, чем раз в три месяца. Отечественные тренера советуют ее использование всего раз в полгода-год.

Но многие представительницы прекрасного пола, видимо, с крепким здоровьем пользуются методикой ежемесячно.

А некоторые и вовсе – «идут на второй круг» в течение месяца-полутора, для более быстрого достижения желаемой цели.

mama66.ru

Рецепты

Вы уже заметили, что меню диеты довольно скучное? Да и что можно приготовить без соли, сахара и масла? Разнообразить питание помогут следующие рецепты, которые не противоречат принципам диеты «7 лепестков»:

  1. Маринованная рыбка.

    Понадобится 300 г морской рыбы и половина лимона.

    Рыбу очистить от костей и кожи. Готовое филе нарезать на пластинки по 5 мм. Сбрызнуть соком половины лимона. Перемешать осторожно, но тщательно. Оставить на 20-30 минут. Можно добавить перец.

  2. Салат «Дачная награда».

    Маргеланскую редьку (1 шт.) тщательно вымыть, почистить, натереть на терке. Добавить морковку и огурец (также по 1 шт.), тертые на терке. Нашинковать капусту соломкой (150–200 г) и помять. Нарезать маленькую луковицу на тонкие полукольца.

    Все ингредиенты тщательно перемешать и сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком по вкусу.

  3. Котлеты «Дружные птички». По 250 граммов куриного и индюшачьего филе пропустить через мясорубку, добавить два яичных белка и перец по вкусу. Хорошенько перемешать и разделить на пять частей. Сформовать и готовить в пароварке до готовности (25–30 минут).

    Если после формовки отправить котлетки в морозилку, то потом, не размораживая предварительно, готовить 45–50 минут.

  4. Рыбные фрикадельки «Розовая сказка». Полкилограмма лососевого филе пропустить через мясорубку, добавить один сырой белок куриного яйца, свежевыжатый сок четверти лимона и перец по вкусу. Хорошенько перемешать и сформовать 10 шариков. Готовить можно как на пару, так и в воде.

    На пару – потребуется 15–20 минут, в воде – хватит и пяти.

  5. Фруктовый салат «Крымские чудеса». Понадобится: 3 маленькие мандаринки, одна груша, два киви, 100 г дыни, размоченный чернослив – 50 г. Все, кроме мандаринок, нарезать мелким кубиком и перемешать. Добавить сок лимона по вкусу.

mama66.ru

Отзывы и результаты похудевших

  • Колесникова Лариса: Я считаю, что нашла в системе «Семь лепестков» свою методику похудения. Поскольку вес теряется действительно быстро: лично у меня – минус 5,5 килограммов за неделю. Поддерживаю отзывы о меню диеты 7 лепестков: однообразно, а потому и невкусно, много не съешь. Но такой результат оправдывает душевные усилия (что приходится отказаться от солёного, жареного и т.п.)
    Диета быстрая – неделю можно и потерпеть! На выходе главное не налегать на еду!

    А то будет обидно от потерянных результатов. Считаю, что подобная недельная разгрузка не нанесёт вреда здоровью, а при дальнейшем слежении за своими аппетитами вес не возвратится.

  • Людмила Ивановна: всё-таки худеть так быстро небезопасно для здоровья. Я, когда сидела на диете «7 лепестков», с большим трудом выдержала весь период. Было очень трудно, причём не только в психологическом, но и в чисто физическом смысле.

    Да и просто – надоедает один и тот же продукт за целый день. Результат конечно был, как говорится, налицо. Но – Больше, без крайней необходимости, я вряд ли повторю этот опыт. Полно других, не менее эффективных, но не таких «моно» диет.

  • Ягужинская: А я повторяла диету «Семь лепестков» три раза (не подряд, конечно), и каждый раз – очень успешно. Весь гардероб пришлось сменить! Ставшие просторными вещи раздала или перешила, оставив только шорты на память, чтобы радоваться ))) Единственный момент – я противник бессолевых диет, и рекомендованные продукты я при приготовлении всё-таки подсаливала.

    Самое важное –после этой диеты не набрать обратно свои жиры, надо постоянно себя контролировать.

    Все мы люди и любим вкусно покушать, потому очень сложно сдерживать свои инстинкты, но можно ))))). Советую всем раз периодически сидеть на этой диете просто для очищения и разгрузки своего организма. Очень эффективно!!

  • Иринка: у меня от природы склонность к полноте и такая пухлость небольшая, поэтому я большой любитель всяческих диет. Про «семь лепестков» могу сказать только хорошее – применяла, и не раз, и всегда сбрасывала 5-6 кг за неделю! Причем некоторые говорят: худеет грудь, у меня ничего подобного не было: жир уходил именно с живота, боков и попы, а грудь в полном порядке! 7 лепестков – (сравнительно) легко переносится, (относительно) Неголодная, а главное – быстро сжигает жир!

kandeleria.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: